Huiduitslag door stress - Hoe spanningen zich kunnen manifesteren op de huid

Wat kun je doen tegen deze huiduitslag?

Wanneer je vatbaar bent voor huiduitslag door stress, zul je moeten accepteren dat dit nu eenmaal iets is dat bij je hoort. Zoals ik eerder al schreef: je kunt vrijwel nooit sturen hoe stress zich uit. Dat betekent echter niet dat er niets aan te doen is. Wanneer huiduitslag verschijnt door stress, betekent dit namelijk ook dat deze achterwege blijft zolang je geen stress ervaart.

Dus wat kun je doen tegen huiduitslag door stress? Stress vermijden. Dat klinkt als het intrappen van een open deur. Want hoe kun je stress vermijden? Dat kan niet altijd. Wat echter wél altijd kan, is stress verminderen. Door stress te verminderen zul je ook de gevolgen van stress kunnen beperken. Je cortisol verlagen kan eraan bijdragen dat je huiduitslag vermindert, of misschien zelfs helemaal verdwijnt.

Tot slot

Huiduitslag, rode vlekken, bultjes, jeuk en eczeem, het kan allemaal veroorzaakt worden door stress. Het is dan ook belangrijk om de oorzaken van jouw stress te ontdekken. Dat is de eerste stap om huidproblemen te verminderen. Als je weet wat jouw stressoren zijn, dan kun je stappen ondernemen om ze te verminderen of te vermijden.

Dit kan bijvoorbeeld doormiddel van gezonde veranderingen in je leefstijl doorvoeren om zo de effecten van druk beter te kunnen beheersen. Denk aan gezonde en gevarieerde voeding, regelmatig bewegen, voldoende slaap, ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga. Dit kan al helpen om jezelf kalmer, meer gefocust en energieker te voelen.

Is gezondheid ook jouw passie en wil je meer leren over voeding en suppletie? Bekijk dan eens onze Orthomoleculair Adviseur Basis.

1. Maintz, Laura, and Natalija Novak. “Histamine and histamine intolerance.” (2007) The American journal of clinical nutrition 85.5 (2007): 1185-1196.
2. Hanifin, Jon M. “Pharmacophysiology of atopic dermatitis. (1986) ” Clinical reviews in allergy 4.1: 43-65.
3. Arndt, Jenna, Nananamibia Smith, and Francisco Tausk. (2008) “Stress and atopic dermatitis.” Current allergy and asthma reports 8.4: 312-317.
4. Boothe, W. David, James A. Tarbox, and Michelle B. Tarbox. (2017) “Atopic dermatitis: pathophysiology.” Management of Atopic Dermatitis: 21-37.

Stress op korte en lange termijn

We hebben allemaal weleens last van stress. Een kort moment van stress is niet direct ongezond, het zorgt ervoor dat ons lichaam in staat is om te vluchten of te vechten. Een onmisbare reactie die ons helpt om te overleven en direct actie te ondernemen. Tijdens kortdurende stress is er tijdelijk een verandering van de huid zichtbaar. Er kunnen plots roze, rode of paarsachtige bultjes of vlekken ontstaan op het lichaam die vaak snel weer verdwijnen als de rust is weergekeerd.

Wanneer stress een lange periode aanhoudt, komt ons lichaam in de problemen omdat er vitamine- en mineralentekorten ontstaan van onder andere magnesium, B-vitamines, vitamine C, zink en ijzer. Dit uit zich bij de één in slapeloze nachten, een ander krijgt last van rode plekken of puistjes. Langdurige stress kan echter ook voor chronische huidproblemen zoals eczeem zorgen.

Voldoende rust is cruciaal

Waar spanning is, moet ook ontspanning zijn. Balans is belangrijk en voldoende rust is daarbij cruciaal. Hoewel het zeker helpt om jezelf mentaal en fysiek uit te dagen en lekker actief te zijn om te ontladen, moet je er ook voor zorgen dat je lichaam en geest voldoende rust vinden. Niemand kan de hele tijd “aan” staan.

Slaap is essentieel voor het verwerken van spanningen. Tijdens je slaap verwerken je brein en je lichaam de spanningen van de dag. Wie structureel slecht slaapt, kan problemen krijgen met het verwerken van deze spanningen. Niets doen, is dus ook belangrijk. Denk daarbij niet alleen aan slaap, maar ook bewust aan momenten van ontspanning.