Puistjes bij slaap - Oorzaken en Behandelingen

De ingrediënten in je producten veroorzaken acne

Het is dus belangrijk om de etiketten van je verzorgingsproducten goed te lezen. Het is ook een goed idee om producten die bovengenoemde veelvoorkomende irriterende stoffen bevatten een tijdje niet te gebruiken. Zo kan je zien of deze producten een effect hebben op je huid. Als deze artikelen echt voor irritatie zorgen bij jouw huid, is het beter om over te stappen op geurvrije huidverzorging en sulfaat-vrije producten.

Tomaten en paprika’s bevatten zuur lycopeen. Dit is een algemeen irriterend middel dat de pH-waarde van je huid vermindert en puistjes rond je mond veroorzaakt. Ook kan je huid flink reageren op zuivel, gluten of andere soorten voedsel. Helaas is dit volledig afhankelijk per persoon.

Het is altijd een goed idee om een paar gezonde voedingsmiddelen voor een betere huid in je dieet op te nemen. Wil het zelf niet lukken? Ga dan in gesprek met een dermatoloog om te kijken of voedsel de oorzaak van jouw puistjes is.

Puistjes

Daarom focussen wij ons vooral op het voorkomen van puisten. Het is namelijk hoogstwaarschijnlijk dat iets in je dagelijks routine bijdraagt aan de puistjes die keer op keer terugkeren. Daarom zetten wij tien oorzaken op een rij die ervoor kunnen zorgen dat jij steeds last hebt van die irritante puistjes.

Als je tegenwoordig last hebt van meer puistjes op je kin, dan kan het heel goed dat dit komt door je mondkapje. Zweet, olie, bacteriën en vochtigheid onder je mondkapje zijn namelijk de perfecte voedingsbodem voor het vormen van puistjes. Helaas moeten we in Nederland nog steeds mondkapjes dragen, dus we moeten dit probleem op een andere manier oplossen.

Als eerste kan je het beste een mondkapje gebruiken die van een ademende stof is gemaakt. Ook is het belangrijk dat je altijd een schoon mondkapje opdoet, zodat er niet oude bacteriën op je huid gaan zitten. Zorg er daarnaast voor dat je je gezicht aan het eind van de dag goed schoonmaakt om je huid weer een frisse start te geven.

50 natuurlijke tips tegen puistjes (acne)

1. Was altijd je handen met zeep voor je je gezicht aanraakt

2. Reinig je gezicht tweemaal per dag, niet meer of minder

3. Verwijder ALTIJD je make-up voordat je gaat slapen

4. Double cleanse (dus reinig 2x je huid) als je make-up draagt

5. Gebruik géén agressieve maar milde producten (zoals baby shampoo)

6. Kies basic & natuurlijke verzorging (zie mijn favorieten)

7. Wissel ook niet te vaak van verzorgingsproducten, dat geeft onrust!

8. Skip foundation, hierdoor kan je huid niet ademen

9. Wanneer het kan, draag dan even geen make-up

11. Knijp puistjes niet uit, je duwt de ontsteking zo naar binnen

12. Gebruik geen scrubs, ga liever voor een kleimasker of exfoliator

14. Was je kwasten elke week met een milde shampoo i.v.m. bacteriën

15. Gebruik een apart handdoekje voor je gezicht (of dep zelfs met keukenrol)

16. Wissel je kussensloop ook regelmatig (of draai je kussen gewoon even om)

17. Slaap elke nacht minimaal 7 à 8 uur voor een goede gezondheid

19. Reduceer stress, want dit beïnvloedt je hormoonbalans

20. Pak voldoende zon mee (maar ga uiteraard niet de hele dag bakken)

21. Stop met roken en alcohol drinken, dat is nergens goed voor

23. Spoel je gezicht af na het haren wassen (shampoo kan irriteren)

24. Vermijd plastic i.v.m. hormoonverstoring en dus kans op acne

25. Drink gedurende de dag veel water, zodat je lijf niet uitdroogt

LEER SLAPEN ZONDER KUSSEN

Zoals gezegd hebben vooral mensen met zware rugklachten en nekproblemen vaak veel voordeel van het slapen zonder een kussen.

Probeer de volgende stappen zorgvuldig te nemen zodat je binnen de kortste keren je kussen volledig bent vergeten.

#1: Slaap op een opgevouwen laken

Net als bij bijna elke andere verandering in levensstijl kun je het beste in kleine stappen deze omschakeling maken.

Omdat je waarschijnlijk al bijna je hele leven op een bepaalde manier slaapt kun je niet van de ene op de andere dag zonder kussen gaan slapen.

Daarom is het belangrijk om dit met kleine stapjes te doen en een goede manier om dit te doen om te beginnen met een opgevouwen laken die even hoog is als je oude kussen.

Hier slaap je een aantal nachten op waarna je deze geleidelijk uitvouwt en na ongeveer 2 weken zonder hoofdkussen kunt slapen.

#2: Rekken en strekken

Als je op een kussen slaapt worden je hoofd en schouders een beetje naar voren gedrukt, hierdoor ontstaat er spanning op de spieren in je rug en nek.

Daarom kun je als je de overgang maakt naar slapen zonder kussen het beste elke dag je nek en rug rekken en strekken om soepel te blijven tijdens deze omschakeling.

Uiteindelijk is de overgang naar een bed zonder kussen niet heel moeilijk, schroef de hoogte van je hoofdsteun geleidelijk terug en doe elke dag een aantal rek- en strekoefeningen dan komt het goed.