Ontdek Natuurlijke Anti-Verouderingstechnieken voor een Stralende Huid

De lijst met anti-verouderingsvitaminen:

Vitamine C is een betrouwbare bron om het immuunsysteem te stimuleren door nieuwe cellen aan te maken. In de huid beschermt het doseren van Vitamine C tegen oxidatieve stress. Afgezien van megadosering van Vitamine C, beschermt de vitamine zelfs tegen vroegtijdige veroudering. Dat maakt het een krachtige antioxidant.

Vitamine C kan ook gebruikt worden als een oplichter om “levervlekken” en donkere vlekken rond de ogen aan te pakken, wat ook tekenen van veroudering zijn.Hoewel Vitamine C in voedsel gevonden kan worden of in supplementvorm ingenomen kan worden, is de dagelijks aanbevolen hoeveelheid voor een volwassene 2.000 mg. Voor tieners is dat 1.800 mg en voor kinderen tussen de 400 en 1.200 mg per dag.

Echter, de consumptie van buitensporige hoeveelheden, ook wel bekend als megadosering van Vitamine C. Studies hebben aangetoond dat de opname van Vitamine C afneemt tot minder dan 50% bij inname van hoeveelheden van meer dan 1000 mg. Het kan bijwerkingen veroorzaken, waaronder overgeven, hoofdpijn, brandend maagzuur, slapeloosheid, misselijkheid en diarree. In sommige gevallen overbelast het mensen met hemochromatose, een erfelijke aandoening die een teveel aan ijzer in het bloed veroorzaakt. Hoewel Vitamine C een essentiële voedingsstof is, wordt megadosering van Vitamine C nooit aangeraden.

Hoe wordt het verouderingsproces veroorzaakt?

Het verouderingsproces in het lichaam ontstaat door een combinatie van genetische- en omgevingsfactoren: verkorting van het DNA, oxidatieve stress, glycatie. Lees alles over het verouderingsproces, over de oorzaken en over manieren om het proces te vertragen.

De cellen kunnen deze verkorting na een aantal delingen niet meer beheren: het DNA vermenigvuldigt zich niet meer en de cel kan zich niet meer delen. Dit is het zogenaamde proces van de celdood.De cel verandert van structuur, waardoor het immuunsysteem wordt gealarmeerd. De cel wordt vervolgens opgeruimd. De celdood leidt in algemene zin ook tot het afsterven van weefsel en tot schade in het gehele lichaam. Dit alles maakt echter deel uit van een volkomen natuurlijke cyclus in het lichaam. Er spelen echter ook mechanismen die leiden tot een vroegtijdige veroudering.

Hoe kunnen we de veroudering vertragen?

We kennen allemaal de gevolgen van het ouder worden. Vaak zijn ze gewoon zichtbaar: steeds dieper wordende rimpels, een kromme rug, grijze haren. De tekenen kunnen ook minder zichtbaar zijn, maar wel ziekteverwekkend. Denk aan kanker, neurodegeneratieve ziekten, hart- en vaataandoeningen.

Om het verouderingsproces te vertragen, is het natuurlijk van essentieel belang om er een gezonde levensstijl op na te houden. Een evenwichtige voeding die rijk is aan antioxidanten, regelmatig bewegen, een gezonde nachtrust. het zijn allemaal elementen die ervoor zorgen dat de oxidatieve stress en de glycatie zoveel mogelijk beperkt blijven. Alcoholgebruik wordt sterk afgeraden en roken is uit den boze.

• quercetine, een flavonoïde die voorkomt in kappertjes, rode ui en vlierbes. ,
• fisetine, nog een flavonoïde. Deze is van nature onder andere aanwezig in aardbeien en mango's.

Er zijn ook voedingssupplementen op basis van senolytica, (zoals Senolytic Complex of Fisetin). Ze kunnen een steuntje in de rug zijn voor iedereen die de vroegtijdige veroudering een halt toe wil roepen.

1. Herranz, N. & Gil, J. Mechanisms and functions of cellular senescence. J. Clin. Invest. 128, 1238–1246 (2018).
2. Finkel, T., Holbrook, N. Oxidants, oxidative stress and the biology of ageing. Nature 408, 239–247 (2000).
3. Semba RD, Nicklett EJ, Ferrucci L. Does accumulation of advanced glycation end products contribute to the aging phenotype? J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2010 Sep,65(9):963-75.
4. Kirkland, J.L., Tchkonia, T., Zhu, Y., Niedernhofer, L.J. and Robbins, P.D. (2017), The Clinical Potential of Senolytic Drugs. J Am Geriatr Soc, 65: 2297-2301.

Behandeling van veroudering

Sinclair ziet veroudering dus als een ziekte. Een ziekte waar onderzoek naar gedaan moet worden en waar gekeken kan worden hoe je veroudering kan bestrijden. Dus niet alleen het leven rekken, maar ook de kwaliteit van leven. Zodat we veel langer gezond blijven en ons lichaam veel minder snel ziek wordt door veroudering.

In het tweede deel van het boek gaat Sinclair in op wat de wetenschap ons leert over veroudering. Het boek leest alsof Sinclair een interessante lezing houdt. Het leest fijn weg, maar hij vermijdt de diepgang zeker niet.

Er zijn een aantal zaken die naar voren komen in de strijd tegen ouderdom volgens Sinclair (en het gaat er niet om dat je keuzes maakt, je moet wel alle aanbevelingen opvolgen):

(lees hieronder verder)