Hoe kom je snel van puistjes af?

Snel van verkoudheid afkomen

Herken de symptomen van een verkoudheid snel. Symptomen beginnen haast meteen nadat je het virus hebt opgelopen. Tekenen van verkoudheid zijn een loopneus, zere keel, hoest, verstopte neus, lichte spierpijn, verhoging en lichte vermoeidheid. [1] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron Als je snel van je verkoudheid af wilt zijn, moet je snel reageren. Als je langer dan 12 uur wacht nadat je de verkoudheid hebt opgelopen, heeft het zich al zo ver verspreid dat je er dagenlang last van zult houden. Je moet je immuunsysteem versterken.

Neem een hoestprikkeldempend middel. Neem alleen een hoestprikkeldempend middel als je een droge hoest hebt. Hoestprikkeldempende middelen zijn bijvoorbeeld dextromethorfan en codeïne. Bijwerkingen hiervan kunnen slaperigheid en verstopping zijn. Dextromethorfan bestaat in de vorm van tabletten en als siroop, en er kan ook een slijmoplossend middel aan zijn toegevoegd. [2] X Betrouwbare bron National Heart, Lung, and Blood Institute Ga naar de bron Als je een vastzittende hoest hebt en veel slijm ophoest, neem dan geen hoestprikkeldempend middel, want dan kun je een longontsteking krijgen. Vraag dan om een slijmoplossend middel aan de apotheker.

• Je kunt ook een decongestivum in de vorm van een neusspray gebruiken. Je hoeft maar een of twee keer in ieder neusgat te spuiten en je voelt meteen verlichting. Neussprays bevatten bijvoorbeeld xylometazoline of oxymetazoline. Gebruik het zoals in de bijsluiter staat aangegeven. Als je het langdurig gebruikt of vaker dan 3-5 keer per dag neemt, gaat je neus er juist meer verstopt van zitten. [3] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
• Bijwerkingen van decongestiva zijn onder andere slapeloosheid, duizeligheid en verhoogde bloeddruk. Gebruik geen orale decongestiva als je hartproblemen of een hoge bloeddruk hebt. Gebruik alleen neusspray op doktersadvies als je diabetes, een schildklieraandoening, glaucoom of problemen met je prostaat hebt. [4] X Bron

Veelvoorkomende voedingsmiddelen die puistjes kunnen veroorzaken

Sommige voedingsmiddelen kunnen puistjes veroorzaken, zoals voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zoals suikerhoudende dranken en bewerkte snacks. Zuivelproducten, met name magere melk, worden ook geassocieerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van puistjes.

Daarnaast kunnen voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten, zoals fastfood en gefrituurd voedsel, de talgproductie verhogen en bijdragen aan verstopte poriën. Het is ook belangrijk op te merken dat sommige mensen gevoeliger zijn voor bepaalde voedingsmiddelen dan anderen, dus het kan nuttig zijn om op te letten hoe je huid reageert op bepaalde voeding.

Verder kunnen voedingsmiddelen die rijk zijn aan transvetten en industrieel vervaardigde oliën de ontstekingsreactie in het lichaam verhogen, wat kan leiden tot meer puistjes. Ten slotte kunnen voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetzuren bij sommige mensen de talgproductie stimuleren, wat kan leiden tot een verhoogd risico op puistjes.

Van chronische hik afkomen

• Je kunt bijvoorbeeld om de twee of drie uur drie tot vijf kleinere maaltijden nemen.

• Als er prik in een drankje zit, neem het dan niet.

• Neem in plaats daarvan pepermuntjes of zuig op een zuurtje of ander hard snoepje.

• Als je wilt kun je een eetdagboek bijhouden om erachter te komen of je vaak de hik krijgt nadat je alcohol hebt gedronken of scherp gekruid eten hebt gegeven. Als dat niet het geval is, dan hoef je dit advies waarschijnlijk niet op te volgen.

Stem- en spraakcoach

Amy Chapman is stemtherapeut en zangcoach en heeft het Certificate of Clinical Competence for Speech-Language Pathologists (CCC-SLP). Ze is erkend spraak- en taalpatholoog en wijdt haar carrière aan het helpen van professionals om hun stem te verbeteren en optimaal te kunnen gebruiken. Amy heeft colleges gegeven over stemoptimalisatie, spraak, stemgezondheid en stemrehabilitatie aan verschillende universiteiten in Californië, waaronder de Universiteit van Californië in Los Angeles, University of Southern California, Chapman University, Cal Poly Pomona, en California State University in Fullerton en Los Angeles. Ze is getraind in Lee Silverman Voice Therapy, Estill-stemtraining en Lessac-Madsen Resonant Voice Therapy, en is lid van de American Speech and Hearing Association.

Je holtes vrijmaken

• Sommige deskundigen denken zelfs dat het snuiten van de neus kan leiden tot te veel druk waardoor vastzittend slijm je neusholtes juist kan beschadigen. [11] X Bron Dit kun je vermijden door alleen je neus te snuiten als het echt noodzakelijk is, en door op de juiste manier te snuiten.
• De juiste manier om je neus te snuiten is door een neusgat dicht te drukken met je vinger en dan voorzichtig door het andere neusgat te blazen. Ditzelfde proces herhaal je aan de andere kant. Zorg dat je na het snuiten je handen met antibacteriële zeep wast zodat je het virus niet verspreidt. [12] X Betrouwbare bron PubMed Central Ga naar de bron
• Voorkom dat je neus geïrriteerd raakt van het snuiten door zachte, katoenen zakdoekjes te gebruiken en een klein beetje vaseline onder je neus te smeren om je neusgaten te hydrateren en zacht te houden. [13] X Bron

• Geef jezelf een stoombad door een pan water te koken. Giet het water in een schaal en ga er met je gezicht boven hangen. Doe een handdoek over je hoofd zodat de stoom blijft hangen. Doe er een paar druppels etherische olie in die de luchtwegen vrijmaken (zoals tea-tree of pepermunt) zodat het nog beter werkt.

De basisregels om puistjes te vermijden

We zetten uiteraard nog eens de basisregels voor het vermijden van puistjes op een rij:

1. Het is cruciaal om je huid goed schoon te houden. Verwijder make-up elke avond en geef je gezicht ook af en toe wat rust. Make-up verstopt de huid en daardoor kun je er sneller puistjes van krijgen. Er zijn reinigingsmiddelen op de markt voor verschillende huidtypes.

2. Daarnaast draagt een gezonde levensstijl bij aan het voorkomen van puistjes. Zorg dat je vette en suikerrijke levensmiddelen mijdt. Puistjes ontstaan dus ook door overmatig talg en vet eten draagt daar niet aan bij.

Niet alleen pubers hebben last van puistjes. Er zijn veel dertigers die nog steeds last hebben van deze vervelende infecties. Dat heeft voor een deel te maken met genetische aanleg, maar ze worden dus veroorzaakt door een slechte levensstijl. Puistjes komen daarbij niet alleen voor op het gezicht, maar ook op je schouders en rug.

Je ademhaling controleren

Houd drie of vier keer achter elkaar je adem in. Vul je longen met lucht door langzaam in te ademen. Houd je adem tien seconden in en adem dan langzaam uit om de lucht uit je longen te laten lopen. Doe dit een keer of drie, vier. Probeer je adem steeds tien seconden lang in te houden. [1] X Bron

• Als je na één keer proberen nog steeds de hik hebt, doe het dan nog twee of drie keer.

• Als je na vijf keer in- en uitademen nog steeds de hik hebt, wacht dan een minuut of twintig en probeer het vervolgens nog een keer.

• Als dit trucje de eerste keer niet werkt, probeer het dan nog maximaal twee keer. Neem daarna eerst even pauze voordat je het opnieuw doet.
• Stop met trekken aan je tong als het pijn doet. In principe hoeft het helemaal geen pijn te doen.