Effectieve Manieren om Avondjeuk bij Eczeem te Verminderen

Waarom zijn de symptomen ’s nachts erger?

Onderzoekers en wetenschappers weten nog steeds niet waardoor eczeem veroorzaakt wordt, echter verschillende genetische factoren en je leefomgeving kunnen een grote invloed hebben.

De volgende factoren kunnen er echter voor zorgen dat de symptomen van eczeem ’s nachts erger zijn:

• Dankzij de interne biologische klok daalt de lichaamstemperatuur in de avond en nacht waardoor de jeuk toe kan nemen.
• Wanneer je de huid overdag goed hydrateert kan dit effect ’s nachts zijn uitgewerkt.
• Wanneer je gaat slapen met jeuk krab je onbewust tijdens de slaap waardoor de huid kan verslechteren.
• Veel mensen ontwaken meerdere keren per nacht zonder zich dit de volgende ochtend te kunnen herinneren. Omdat ze slechts licht ontwaken realiseren ze zich niet dat ze erg hard krabben waardoor ze slecht slapen.

Eczeem! Wat kan ik doen tegen de jeuk?

Constitutioneel eczeem
Deze eczeemsoort wordt ook wel atopisch eczeem genoemd. Constitutioneel eczeem wordt gekenmerkt door een jeukende, ontstoken huid met droge schilfering. De vroege/acute vorm van constitutioneel eczeem ontstaat vaak twee tot drie maanden na de geboorte en duurt tot een jaar of twee. Bij volwassenen zijn de huidklachten chronisch. Kinderen met constitutioneel eczeem hebben vaak een aanleg om allerlei allergieën te ontwikkelen, zoals astma, hooikoorts of een voedingsallergie.

Invloed van factoren op eczeem

Waar kan de huid wel en niet tegen? Hieronder factoren die negatieve invloed hebben op een huid met eczeem,

• klimaatfactoren, zoals droge lucht
• ziekte, stress en emotionele spanning
• huidbacteriën
• water, zeep en schuimende producten
• zweten
• wol
• afwas- en schoonmaakmiddelen

Tekst gaat verder onder de afbeelding.

Wat is eczeem?

Eczeem, oftewel dermatitis, is een huidaandoening die ervoor zorgt dat je huid ontstoken raakt en er schilfers, scheurtjes, zwelling en rode en jeukende zweren ontstaan.

Omdat het jeukende gevoel vaak ’s avonds het hevigst is kan het bijzonder lastig zijn om in slaap te vallen.

Meer dan de helft van alle mensen die last hebben van eczeem hebben ook te maken met slaapproblemen.

Bij kinderen is dit percentage zelfs nog vele malen hoger, zo slaapt ongeveer 75% van alle kinderen met eczeem slecht en kan dit hun verdere kwaliteit van leven ernstig beïnvloeden.

In dit artikel gaan we bespreken waarom de symptomen van eczeem ’s nachts erger worden en hoe je dit kunt voorkomen en hier beter mee om kunt gaan om uiteindelijk weer beter te slapen.

Wat zijn de oorzaken van atopisch eczeem?

Eczeem komt meestal niet alleen voor. Het hangt vaak samen met andere erfelijke, atopische aandoeningen zoals astma, of allergische rhinitis (een allergische ontsteking van het neusslijmvlies) - vraag dus zeker eens rond bij je familie.

Aangezien eczeem wordt beschouwd als een echte volksziekte met een familiegeschiedenis, zou je best wel eens veel reactie kunnen krijgen.

Aantal eczeemgevallen neemt toe!

Met een prevalentie van 2 tot 5% (ongeveer 15% bij kinderen en jongvolwassenen) is consitutioneel eczeem een van de meest voorkomende huidaandoeningen. In de afgelopen decennia is het aantal nieuwe gevallen twee- tot driemaal zo hoog geworden. Het risico op het ontwikkelen van neurodermitis wordt geschat op een zorgwekkende 15-30% bij kinderen en 2-10% bij volwassenen.

De oorzaken van eczeem zijn net zo ingewikkeld en verschillend als de symptomen zelf. Het is een complexe puzzel uit genetica, immunologie en omgevingsfactoren, en er zijn voortdurend vernieuwingen en veranderingen in het klinisch onderzoek naar eczeem. Je kunt het al raden: Tot op heden begrijpen we nog niet volledig hoe eczeem precies ontstaat. Maar wat hebben we dan wel waarop we kunnen rekenen bij de behandeling van eczeem? Hier komt de zogenaamde vicieuze cirkel van oorzaak en gevolg om de hoek kijken.

De vicieuze cirkel van oorzaak en gevolg

Achter de intense jeuk, ontstekingen en droogheid schuilt een verstoorde huidbarrière met een verstoorde balans in het microbioom. Normaal gesproken beschermen deze ons tegen allerlei omgevingsinvloeden. Een verstoorde huidbarrière uit zich in een verhoogd transepidermaal vochtverlies (TEWL) en verminderde hydratatie in de hoornlaag. Dat betekent dat er veel vocht verloren gaat, omdat het niet meer wordt vastgehouden door de beschadigde structuren van de bovenste huidlaag. De huid droogt uit.

’s Nachts krabben voorkomen [10 Tips & tricks]

Een van de beste manieren om het oplaaien van eczeemklachten is om gedurende de avond de zogenaamde ’triggers’ waaronder verschillende materialen en activiteiten te ontlopen.

Enkele tips om jeuk tijdens het slapen te voorkomen zijn:

1. Hydrateer de huid: Gebruik een moisturizer op oliebasis om de huid ’s nachts goed gehydrateerd te houden.
2. Ga ’s avonds in bad: Door regelmatig een bad te nemen kun je je huid goed hydrateren door bijvoorbeeld havermout, bleek of azijn aan het water toe te voegen.
3. Wikkel je huid in: Wanneer de huid ’s nachts erg droog wordt dan kun je de getroffen delen inwikkelen met een vochtige doek na het insmeren. Door de doek de hele nacht rond de huid te dragen blijft je huid gehydrateerd.
4. Gebruik geen ‘harde’ stoffen: Gebruik geen stoffen (beddengoed en pyjama) die je huid kunnen irriteren zoals wol en polyester. Stoffen die volledig van katoen zijn gemaakt zijn veel zachter voor je huid.
5. Vermijd allergenen: Veel mensen die last van eczeem hebben hebben ook te maken met verschillende allergieën en een allergische reactie kan de jeuk verergeren. Je doet er dus goed aan ’s avonds de bekende allergenen zoveel als mogelijk te vermijden, zoals: huisstofmijt, dierlijke huidschilfers en haren en pollen.
6. Gebruik een antihistamine: Hoewel antihistamine niet helpt tegen de jeuk tijdens het slapen helpt het je wel slaperig te worden en sneller in slaap te vallen.
7. Zorg voor een koele slaapkamer: Wanneer je zweet of warm bent heb je gebruikelijk meer jeuk, zorg dus voor een koele slaapkamer waarbij een slaapkamertemperatuur tussen 15 en 19 graden ideaal is.
8. Draag handschoenen in bed: Als je dunne handschoenen draagt tijdens het slapen dan wordt het lastiger om te krabben. Een andere optie is om je nagels zeer kort te houden.
9. Zorg voor een goede slaaphygiëne: Zorg ervoor dat je iedere avond rond hetzelfde tijdstip naar bed gaat en probeer volledig ontspannen naar bed te gaan door bijvoorbeeld te lezen of mediteren voor je gaat slapen.
10. Gebruik melatonine: Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat door het nemen van melatonine supplementen sneller in slaap valt en rustiger slaapt.