Hoe Visolie Helpt Bij Het Bestrijden van Puistjes

Hou een voedseldagboek bij

Nu is er zeker een correlatie tussen voeding en huidklachten. Niet alleen door eventuele voedselallergieën of intoleranties, maar je kunt ook meer last krijgen door te veel suiker, transvetten, verzadigde vetten en voedingsmiddelen hoog in de glycemische index. Een goede tip is om dagelijks even te noteren wat je allemaal gegeten en gedronken hebt. Heb je de volgende dag een uitbraak? Dan kun je dat herleiden en in de toekomst voorkomen.

Het kan even duren voordat je huidklachten daadwerkelijk wat minder gaat worden. Bij mij heeft het destijds een aantal weken geduurd voordat ik echt zichtbaar resultaat had. Sindsdien is mijn eigen acne gevoelsmatig met 80% (subjectief) afgenomen. Vooral de combinatie van een goede huidverzorging en voedingspatroon heeft bij mij het verschil gemaakt.

Wat zijn de 5 beste middelen tegen acne?

2. DIM supplement

DIM (diindolylmethaan) in het DIM supplement is een stof die voorkomt in groenten zoals broccoli en spruitjes. Gelukkig bestaat er een stand-by supplement voor de huid, waardoor de groene groenten niet in overmaat geconsumeerd hoeven te worden.

DIM heeft de reputatie om te helpen bij het verminderen van acne bij volwassen vrouwen, met name bij kin acne die wordt veroorzaakt door hormonale onbalans.

DIM werkt door het verminderen van de niveaus van het mannelijke hormoon testosteron in het lichaam en het bevorderen van de omzetting van testosteron in minder actieve vormen. Dit kan helpen om de overmatige talgproductie te verminderen die vaak wordt geassocieerd met acne.

DIM verminderd mogelijk acne bij volwassen vrouwen.

Bovendien kan een DIM supplement helpen om ontstekingen te verminderen en de algehele gezondheid van de huid te verbeteren.

Het is echter belangrijk om op te merken dat niet alle gevallen van acne worden veroorzaakt door hormonale onbalans en dat DIM mogelijk niet effectief is bij alle mensen met acne.

Belangrijk om ook te weten is dat het nemen van DIM supplementen bepaalde bijwerkingen kan veroorzaken, zoals misselijkheid, hoofdpijn en maagklachten. Het is dus altijd raadzaam om met een arts te overleggen voordat je het beste DIM supplement probeert.

3. Exfoliant met AHA of BHA

Een geweldige huidverzorgingstip is en blijft de exfoliant. Dit is een chemisch peelingsmiddel zonder korrels, dat effectief dode huidcellen verwijdert zonder de pH-waarde van de huid te beïnvloeden, wat leidt tot een snellere huidvernieuwing.

Waarom geen make-up op oliebasis gebruiken?

Het vermijden van make-up op oliebasis is een belangrijk aspect van het voorkomen van acne. Make-up op oliebasis kan de poriën verstoppen en zo bijdragen aan de vorming van mee-eters en puistjes.

De olie in deze make-up kan de talgproductie in de huid ook stimuleren, waardoor het risico op acne wordt vergroot. Bovendien kan make-up op oliebasis moeilijk te verwijderen zijn en kan het tijdens het slapen of sporten in de huid wrijven, waardoor de poriën nog meer verstopt raken.

In plaats daarvan is het beter om te kiezen voor make-up op waterbasis of op basis van siliconen. Deze producten zijn minder comedogeen en irriteren de huid minder.

Make-up op oliebasis kan juist meer acne veroorzaken.

Het is ook belangrijk om de make-up zorgvuldig te verwijderen met een milde reiniger en geen agressieve producten te gebruiken die de huid kunnen irriteren.

Door het vermijden van make-up op oliebasis en het zorgvuldig verwijderen van make-up kan de huid beter ademen en worden verstopte poriën voorkomen, wat bijdraagt aan een gezonde en acne-vrije huid.

Wist je dat collageen ook goed voor je huid is? Lees: Collageen supplement onzin of niet?

Het effect van voeding op acne

Er is bewijs dat er een verband bestaat tussen voeding en acne. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zoals suikerhoudende dranken en snacks, kunnen de insulineproductie verhogen en daardoor bijdragen aan ontstekingen en de productie van talg in de huid.

Daarnaast zijn er ook aanwijzingen dat zuivelproducten en voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verwerkte voedingsmiddelen en vetten de symptomen van acne kunnen verergeren.

Aan de andere kant zijn er ook voedingsmiddelen die juist kunnen helpen bij het verminderen van acne, zoals voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan antioxidanten, zoals fruit en groenten, en voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan omega-3 vetzuren, zoals vis en noten.

Puistjes op de kin voorkomen

Je kunt het risico op puistjes verkleinen door wat basis preventieve verzorging uit te voeren.

• Face wash. Was je gezicht twee keer per dag, vooral na het zweten.
• Haren uit je gezicht. Was je haar regelmatig of houd het uit de buurt van je kaaklijn.
• Niet-comedogene producten. Gebruik huidverzorgingsproducten die je poriën niet verstoppen.
• Verlicht je stress. Vermijd stress, dat kan je hormonen in de war sturen.
• Gezond dieet. Eet gevarieerd, gezond en zo puur mogelijk. Probeer eens een tijdje lactose en suiker zoveel mogelijk te vermijden. .
• Gebruik een SPF. Draag dagelijks een olievrije zonnebrandcrème.
• Schone kussensloop. Maak je lakens en kussenslopen vaak schoon.
• Raak je huid niet aan. Houd je handen uit de buurt van je kin en kaaklijn.
• Eventueel zacht ontharen. Gebruik zachte ontharingstechnieken.
• Eet gezond. Sommige mensen ervaren meer puistjes bij het consumeren van zuivel en/of suikers. Probeer deze eens te vermijden en kijk of je verschil ziet.