Krijg je Puistjes van Stress? Ontdek de Verbinding Tussen Stress en Huidproblemen

7 Tips om huiduitslag door stress te verminderen

Als je huidklachten hebt die het gevolg zijn van stress, of je twijfelt of je huiduitslag hebt, ga dan altijd naar een arts. Een huisarts is de enige die kan controleren of je daadwerkelijk huiduitslag hebt.

De informatie die ik je hieronder geef is ervoor bedoeld om mogelijke huiduitslag door stress te verminderen. Het is geen vervanging voor een gesprek of diagnose door een arts.

Tip 1: Maak tijd vrij voor jezelf

Gemiddeld besteden mensen slechts 15 minuten per dag aan ‘me-time’. Dat is veel te weinig want van zelfzorg is bewezen dat het stress- en angstgevoelens vermindert.

Ben je te veel bezig met externe verantwoordelijkheden – in plaats van voor jezelf te zorgen – dan weet je misschien niet meer wat je blij maakt.

Neem de tijd om na te denken over de dingen die je kunt doen om je gelukkig te voelen. Zoek het vooral niet te ver.

Zoek je geluk in kleine dingen: geniet van een zonsopgang, beleef de natuur op zijn best, waardeer de gezelligheid van een avondje met je gezin, neem een warm bad, luister naar ontspannende muziek.

Kortom, maak tijd vrij voor de dingen die je leuk vindt.

Tip 2: Verhoog je weerstand

Door je weerstand te verhogen kun je je immuunsysteem een handje helpen.

Zo gezond mogelijk eten en drinken is een eerste vereiste om je weerstand te verhogen.

Zet zeker vette vis en groene groenten op je menu en zorg voor een dagelijkse portie vitamine C in de vorm van vers fruit.

Mag je dan nooit even genieten van een zoete zonde? Toch wel. Af en toe een stuk pure chocolade mag best. Het is zelfs gezond voor je immuunsysteem!

50 natuurlijke tips bij puistjes (wat te doen tegen acne)

Word je onzeker of zelfs moedeloos van puistjes? Heb je al wat dingen geprobeerd, maar zijn ze nog niet weg? Ik weet als geen ander hoe dat voelt… Jarenlang heb ik gestruggeld met acne en ben er zelfs voor naar de dokter geweest, maar het mocht niet baten. Ik ging daarom zelf op onderzoek en heb zo veel geleerd over onzuiverheden of huidklachten in het algemeen. Dieper duiken in de mogelijke oorzaak en een oplossing die daarbij past… In dit artikel lees je wat te doen tegen acne met 50 natuurlijke tips tegen puistjes die ik heb geprobeerd in de afgelopen jaren!

Hoe kan stress huiduitslag veroorzaken en erger maken?

Misschien heb je zelf al gemerkt dat er een verband bestaat tussen hoe je je voelt en wat er met je huid gebeurt.

Doe de gratis Stress test

Ontdek in 5 minuten wat jouw symptomen en klachten zijn en krijg een indicatie waar jij staat.

Je bent vast wel eens zo nerveus geweest dat je begon te blozen. In dit geval ervaarde je acute, tijdelijke stress.

Maar verschillende wetenschappelijke studies tonen aan dat ook psychologische stress en chronische stress een invloed kunnen hebben op je huid. En deze invloed gaat veel verder dan alleen maar blozen. Sommige effecten kunnen je huid permanent beschadigen.

Laten we even nagaan hoe het komt dat stress zo’n negatieve invloed heeft op je huid.

Als je gestrest bent, maakt je lichaam stresshormonen aan. In acute stressvolle situaties zorgen deze ervoor dat je lichaam zich klaarmaakt om te overleven. Je spieren spannen zich op, je hart gaat sneller kloppen en je wordt alerter.

Een van de belangrijkste stresshormonen is cortisol.

Cortisol wordt in de bijnieren aangemaakt en speelt een belangrijke rol bij de normale werking van je lichaam.

Misschien denk je: hoe meer van dit wonderstofje in mijn lichaam hoe beter! Cortisol zorgt namelijk voor allerlei belangrijk functies.

Een hoog cortisolniveau tast je immuunsysteem aan

Cortisol is gewoonlijk ontstekingsremmend en houdt de immuunrespons onder controle.

Een constante te grote hoeveelheid cortisol in je lichaam zorgt er echter voor dat je immuunsysteem in de war raakt. Hierdoor gaat je immuunsysteem minder goed werken en kan het zelfs fouten maken waardoor het je eigen goede lichaamscellen gaat aanvallen.

Hoe minder goed je immuunsysteem werkt, hoe vatbaarder je wordt voor ziektemakers. Virussen, bacteriën en schimmels dringen je lichaam makkelijker binnen waardoor wondjes op je huid minder snel genezen of je schimmelinfecties kunt krijgen op je huid.

Wat gebeurt er met je lichaam tijdens stress?

Naast de aanmaak van hormonen zijn er nog meer factoren waardoor je puistjes kunt krijgen door stress. Zo maakt je lichaam meer neuropeptiden en testosteron aan als je stress hebt.

Door het verhoogde aantal neuropeptiden stijgt de insulinespiegel en gaan je talgklieren meer talg aanmaken. Je hebt dan dus meer kans op acne.

Meer testosteron zorgt ervoor dat het enzym 5-alfareductase vrijkomt. Door dit enzym wordt het goede positieve testosteron omgezet in de negatieve vorm, de dilhydrotestosteron. Ook hierdoor zullen de talgklieren verstoppen en zullen er dus sneller puistjes ontstaan.

Bovendien kun je om de volgende externe factoren puistjes krijgen door stress:

– Een slecht slaapritme door stress.

– Vaker aan je gezicht zitten door stress of een zenuwachtig gevoel. Door het aanraken van je gezicht met vieze vingers gaan de bacteriën zich verspreiden met meer puistjes als gevolg.

– Bovendien krijg je meer zin om te eten door stress. Slechte voedingsmiddelen kunnen vervolgens acne veroorzaken.

Deel 2 van de tips tegen acne

26. Test een tekort aan voedingsstoffen & overweeg dan eventueel een supplement

27. Verander je mindset: wees niet boos op je lijf, zie hoe hard het voor je werkt

28. Laat de obsessie voor een perfecte huid los, accepteer hoe het nu is (mindfulness)

29. Vergelijk jezelf niet met vrouwen in magazines, dit is gefotoshopt en dus nep

30. Ook cyclus/menstruatieklachten? Schakel dan een hormoontherapeut in

31. Houd een huiddagboek bij gedurende je cyclus, zo vind je wellicht de oorzaak

32. Verdiep je in je huidtype en pas je verzorgingsroutine daar op aan

33. Zitten je puistjes altijd op dezelfde plek? Check met face mapping wat dit betekent

34. Pas niet teveel tips tegelijk toe, want dan kun je moeilijk achterhalen wat écht hielp

35. Een voedingsdagboek kan ook inzicht geven in waar je huid op reageert

36. Kom je er hiermee niet uit? Laat een voedselintolerantietest doen

37. Visualiseer jezelf met een egale huid (lees: law of attraction blog)

38. Kijk niet te vaak & dichtbij in de spiegel, wordt het niet beter van

39. Zit ook niet de hele dag met je handen vol bacteriën aan je gezicht

40. Verander je doel van een egale huid krijgen naar een gezond lichaam krijgen

41. Stop met zuivel, hier ligt bij veel mensen een oorzaak (dat geldt ook voor eczeem)

42. Eet zo min mogelijk geraffineerde suiker en ongezonde vetten, kies een gezond eetpatroon

43. Stop met de hele dag eten, zo blijf je je darmen storen: ik eet 3x per dag voldoende

44. Ga voor langzame koolhydraten i.v.m. je bloedsuikerspiegel (lees over insuline resistentie)

Wat te doen tegen puistjes op de kin

- Exfolieer je huid regelmatig

Vrij verkrijgbare behandelingen van benzoylperoxide kun je combineren met salicylzuur . Dit helpt de acne-bacterie te doden. Salicylzuur vind je onder meer terug in bepaalde reinigingsproducten zoals Effaclar Zuiverende Micro-Peeling Gel . Salicylzuur heeft een keratolytische werking, een ontschilferend effect. Dit kan helpen om puistjes op de kin uit te bannen. Het Effaclar Serum bevat ook salicylzuur, naast LHA en glycolzuur voor ondersteuning huidvernieuwing.

- Breng ijs aan op pijnlijke acne

Verminder de pijn van puistjes door gedurende vijf minuten ijs, ingewikkeld in een schone katoenen doek, op de huid te leggen. Het is niet nodig om druk uit te oefenen. Leg het op het puistje om het getroffen gebied te koelen. Dit helpt niet alleen om de pijn te verzachten, maar het vermindert ook de roodheid.

- Maak een afspraak met de dermatoloog

Soms is er een product op sterkte nodig om van hardnekkige puistjes op kin en kaaklijn af te komen. Een dermatoloog kan benzoylperoxide (met een Rx-sterkte), actuele antibiotica, topische retinoïden (zoals Tazorac of Retin -A) of actueel dapson, zoals Aczone, voorschrijven. In ernstige gevallen van acne op de kin en kaaklijn kan ook isotretinoïne worden voorgeschreven.