Kun Je Eczeem Krijgen van Stress?

7 Tips om huiduitslag door stress te verminderen

Als je huidklachten hebt die het gevolg zijn van stress, of je twijfelt of je huiduitslag hebt, ga dan altijd naar een arts. Een huisarts is de enige die kan controleren of je daadwerkelijk huiduitslag hebt.

De informatie die ik je hieronder geef is ervoor bedoeld om mogelijke huiduitslag door stress te verminderen. Het is geen vervanging voor een gesprek of diagnose door een arts.

Tip 1: Maak tijd vrij voor jezelf

Gemiddeld besteden mensen slechts 15 minuten per dag aan ‘me-time’. Dat is veel te weinig want van zelfzorg is bewezen dat het stress- en angstgevoelens vermindert.

Ben je te veel bezig met externe verantwoordelijkheden – in plaats van voor jezelf te zorgen – dan weet je misschien niet meer wat je blij maakt.

Neem de tijd om na te denken over de dingen die je kunt doen om je gelukkig te voelen. Zoek het vooral niet te ver.

Zoek je geluk in kleine dingen: geniet van een zonsopgang, beleef de natuur op zijn best, waardeer de gezelligheid van een avondje met je gezin, neem een warm bad, luister naar ontspannende muziek.

Kortom, maak tijd vrij voor de dingen die je leuk vindt.

Tip 2: Verhoog je weerstand

Door je weerstand te verhogen kun je je immuunsysteem een handje helpen.

Zo gezond mogelijk eten en drinken is een eerste vereiste om je weerstand te verhogen.

Zet zeker vette vis en groene groenten op je menu en zorg voor een dagelijkse portie vitamine C in de vorm van vers fruit.

Mag je dan nooit even genieten van een zoete zonde? Toch wel. Af en toe een stuk pure chocolade mag best. Het is zelfs gezond voor je immuunsysteem!

Stress op korte en lange termijn

We hebben allemaal weleens last van stress. Een kort moment van stress is niet direct ongezond, het zorgt ervoor dat ons lichaam in staat is om te vluchten of te vechten. Een onmisbare reactie die ons helpt om te overleven en direct actie te ondernemen. Tijdens kortdurende stress is er tijdelijk een verandering van de huid zichtbaar. Er kunnen plots roze, rode of paarsachtige bultjes of vlekken ontstaan op het lichaam die vaak snel weer verdwijnen als de rust is weergekeerd.

Wanneer stress een lange periode aanhoudt, komt ons lichaam in de problemen omdat er vitamine- en mineralentekorten ontstaan van onder andere magnesium, B-vitamines, vitamine C, zink en ijzer. Dit uit zich bij de één in slapeloze nachten, een ander krijgt last van rode plekken of puistjes. Langdurige stress kan echter ook voor chronische huidproblemen zoals eczeem zorgen.

Wat is het effect van stress op je huid en gezicht?

Dat stress ernstige huidaandoeningen kan veroorzaken is je nu vast wel al duidelijk.

Maar wat doet stress nog meer met je huid?

Wallen onder je ogen

Schrik je ook soms van je spiegelbeeld als je de wallen onder je ogen ziet? Wallen komen vaker voor naarmate je ouder wordt. De ondersteunende spieren onder je ogen worden namelijk zwakker en ook een verslapte huid kan wallen veroorzaken.

Onderzoek wees echter uit dat ook een tekort aan slaap door stress huidveroudering in de hand werkt. Door slaapgebrek wordt je huid minder elastisch waardoor je sneller wallen krijgt.

Een droge huid

De hoornlaag is de buitenste laag van je huid. Deze bevat eiwitten en lipiden die een rol spelen bij het gehydrateerd houden van de huidcellen. Deze hoornlaag fungeert ook als een barrière die de huid eronder beschermt. Als je hoornlaag niet naar behoren werkt, kan je huid droog en jeukerig worden.

Een studie uit 2014 waarbij de invloed van stress op de hoornlaag van de huid bij muizen werd onderzocht, toonde aan dat stress de barrièrefunctie van de hoornlaag aantast. Hierdoor houdt de huid minder vocht vast en raakt deze gedehydrateerd.

Rimpels

Dat je minder rimpels hebt wanneer je huid elastisch en goed gehydrateerd is, is geen geheim.

Chronische stress zorgt voor veranderingen in de eiwitten in je huid waardoor de elasticiteit vermindert. Maar net zo goed droogt stress je huid uit waardoor je sneller rimpels krijgt.

Door stress ga je ook sneller niet goed in je vel zitten en vaker je wenkbrauwen fronsen wat uiteraard ook bijdraagt tot de vorming van rimpels.

Doffe huid

Op lange termijn beperkt stress de bloedtoevoer naar je huid. In gevaarlijke omstandigheden zijn er namelijk andere organen die heel veel energie nodig hebben. Je huid komt dus op de tweede plaats.