Eczeem rond de ogen - Het verband met stress en hoe ermee om te gaan

7 Tips om huiduitslag door stress te verminderen

Als je huidklachten hebt die het gevolg zijn van stress, of je twijfelt of je huiduitslag hebt, ga dan altijd naar een arts. Een huisarts is de enige die kan controleren of je daadwerkelijk huiduitslag hebt.

De informatie die ik je hieronder geef is ervoor bedoeld om mogelijke huiduitslag door stress te verminderen. Het is geen vervanging voor een gesprek of diagnose door een arts.

Tip 1: Maak tijd vrij voor jezelf

Gemiddeld besteden mensen slechts 15 minuten per dag aan ‘me-time’. Dat is veel te weinig want van zelfzorg is bewezen dat het stress- en angstgevoelens vermindert.

Ben je te veel bezig met externe verantwoordelijkheden – in plaats van voor jezelf te zorgen – dan weet je misschien niet meer wat je blij maakt.

Neem de tijd om na te denken over de dingen die je kunt doen om je gelukkig te voelen. Zoek het vooral niet te ver.

Zoek je geluk in kleine dingen: geniet van een zonsopgang, beleef de natuur op zijn best, waardeer de gezelligheid van een avondje met je gezin, neem een warm bad, luister naar ontspannende muziek.

Kortom, maak tijd vrij voor de dingen die je leuk vindt.

Tip 2: Verhoog je weerstand

Door je weerstand te verhogen kun je je immuunsysteem een handje helpen.

Zo gezond mogelijk eten en drinken is een eerste vereiste om je weerstand te verhogen.

Zet zeker vette vis en groene groenten op je menu en zorg voor een dagelijkse portie vitamine C in de vorm van vers fruit.

Mag je dan nooit even genieten van een zoete zonde? Toch wel. Af en toe een stuk pure chocolade mag best. Het is zelfs gezond voor je immuunsysteem!

Welke factoren kunnen atopisch eczeem verergeren?

Constitutioneel eczeem is een aandoening waar een aangeboren aanleg voor bestaat. Toch zijn er bepaalde factoren die het eczeem kunnen verergeren:

vette zalven

door de huid in een goede conditie te houden krijgt eczeem minder kans. De huid consequent goed vet houden (waardoor het vochtgehalte in de huid op peil gehouden wordt) is dus erg belangrijk. Een goed vettend product dat eventueel naast de vette zalf gebruikt kan worden is Groninger badlotion. Deze helpt tijdens en na het douchen of badderen de huid goed vet te houden. Groninger badlotion is zonder recept bij de apotheek verkrijgbaar.

corticosteroïden

corticosteroidzalf (‘hormoonzalf’) heeft twee goede effecten op het eczeem. In de eerste plaats wordt de ontsteking in de huid onderdrukt, zodat de roodheid afneemt en in de tweede plaats werkt het ook jeukstillend. Hormoonzalven zijn erg effectief tegen eczeem, maar kunnen niet onbeperkt worden gesmeerd omdat het bij langdurig, onafgebroken gebruik de huid dun kan maken. Bovendien neemt de effectiviteit van hormooncremes dan af. Als u de zalf echter volgens de voorschriften van de arts toepast is de kans op het ontstaan van bijwerkingen zeer klein. Vooral wanneer een afwisselend schema wordt gebruikt (enkele dagen per week achtereen smeren en dan weer enkele dagen niet) zijn de risico’s op problemen klein.

calcineurine-remmers (zalf en crème)

deze producten kunnen de ontstekingsreactie van eczeem remmen en zij bevatten geen corticosteroïd. Dit zijn tacrolimus zalf en pimecrolimus crème:

pimecrolimuscrème heeft een werking en toepassing die in grote lijnen vergelijkbaar is met tacrolimus zalf. Pimecrolimus crème (merknaam: Elidel ®) is sinds 2003 in Nederland op recept verkrijgbaar en kan eveneens worden toegepast bij eczeempatienten van 2 jaar en ouder. Pimecrolimus crème is bedoeld voor mild- tot matig ernstig constitutioneel eczeem.

Hoe veroorzaakt stress huiduitslag?

Wanneer je stress ervaart, maakt de bijnier cortisol aan. Dit hormoon heeft als doel om het reactievermogen van het lichaam te ondersteunen Cortisol zorgt ervoor dat ons lichaam energie zo efficiënt mogelijk inzet om stresssituaties aan te kunnen. Wanneer we echter langdurig onder stress staan, maakt het lichaam te veel cortisol aan en geraakt het uitgeput. Op dat moment ben je vatbaarder voor ontstekingen en voor huiduitslag.

Een andere belangrijke factor is een verstoorde nachtrust. Stress zorgt ervoor dat je slechter gaat slapen. Ook een slechte nachtrust veroorzaakt een verhoogde cortisolproductie. Bovendien ontstaat de kans op een vicieuze cirkel: wanneer je veel last hebt van uitslag en jeuk, vat je moeilijker de slaap. Deze slechte nachtrust veroorzaakt op zijn beurt dan weer stress overdag.

Wil je hier meer over weten? Lees dan zeker onze blog over de impact van stress op je huid.

Tips tegen eczeem op ooglid

Gevoelige oogleden en ooglid eczeem vraagt extra aandacht bij het verzorgen van je huid. je oogleden moet je beschermen tegen invloeden van buitenaf. Rond je 35 ste levensjaar neemt de elasticiteit van je huid af. Hierdoor heb je extra kans op wallen en kraaienpootjes. Bij jeukende oogleden en eczeem kun je deze tips opvolgen:

• Vermijd krabben en wrijven. Dat zorgt namelijk voor irritatie. Ook is de kans op infecties veel groter als je met je vingers de huid aanraakt.
• Hydrateer je huid. Drink voldoende water, eet vochtrijk voedsel en gebruik een goede crème die geschikt is om bij jeukende oogleden eczeem te verminderen.
• Reinig oogleden voorzichtig. Zeker bij seborroïsch eczeem oogleden extra gevoelig voor water. Daarom is het belangrijk de huid voorzichtig met lauw water te reinigen. In plaats van droog wrijven kun je beter de huid droog deppen.
• Gebruik bij zonnig weer een zonnebril. De UV straling zorgt voor huidschade, zeker bij de dunne ooglidhuid.
• Verzorg je oogleden met eczeem met de Eye and Lip Contour Cream.

Eczeem op oogleden behandelen

Wil je een succesvolle aanpak tegen eczeem oogleden? Gebruik dan de Eye and Lip Contour Cream . Deze bevat natuurlijke ingrediënten die de huid ondersteunen bij gevoeligheden en eczeem. De crème is specifiek geschikt voor de dunne, gevoelige oogleden huid. eczeem wordt sterk verminderd of verdreven door sterke huid- en celstructuren.

Actieve ingrediënten:

Eczeem van binnenuit behandelen

Hoewel je met de Eye and Lip Contour Cream een goede aanpak tegen eczeem op oogleden inzet, is het slim om eczeem op twee manieren tegen te gaan. Van buiten met een goede creme tegen eczeem, die geschikt is voor de dunne huid op de oogleden. Dat is de aanpak van buitenaf.

Eczeem kun je ook van binnenuit tegengaan. In bijna 100% van de gevallen is een verstoorde darmflora de oorzaak van huidklachten. Dat doe je door de darmflora op te bouwen met een gezonde mix van vitaminen en mineralen. Ook de stoffen die je nodig hebt voor een gezonde en weerbare huid. De capsules van de Health & Beauty Optimizer zorgen van binnenuit voor een gezonde huid. Met de 21 actieve vitaminen en mineralen ga je van binnenuit eczeem tegen én help je je lichaam en huid weerstand op te bouwen. Zo wordt de kans minimaal dat je nog een keer last krijgt van eczeem op je oogleden of ergens anders.

Tips huiduitslag stress

Soms gaat de uitslag vanzelf weg zonder behandeling. In andere gevallen kan de aandoening meestal thuis worden behandeld. We geven je 5 tips om je uitslag tegen te gaan:

1. Zoek de oorzaak van de uitslag

Als je vaker last hebt van uitslag, weet je waarschijnlijk wel wat het is. Zo niet, is het altijd verstandig bij je arts te checken om wat voor uitslag het precies gaat zodat je de juiste behandeling kunt inzetten.

2. Crèmes en zalfjes

Het beste is natuurlijk om te informeren bij je huisarts welke crèmes je het beste kunt gebruiken voor jouw specifieke uitslag. Hierbij geldt ook: bepaal eerst welke uitslag je precies hebt, voordat je gaat smeren. Zalfjes die je bijvoorbeeld kunt gebruiken zijn:

• difenhydramine (Benadryl)
• cetirizine (Zyrtec)
• fexofenadine (Allegra)
• loratadine (Claritin)
• calaminelotion
• hydrocortisoncrème
• crèmes tegen jeuk zoals Sarna of CeraVe

Kies het liefst voor hypoallergeen crèmes en zalfjes zonder parfum.

3. Natuurlijke huismiddeltjes voor stressuitslag

Er zijn genoeg thuisbehandelingen om mee te experimenteren, en je hoeft waarschijnlijk niet eens naar de winkel. Om je stressuitslag te verlichten kun je proberen:

• een koel kompres op de getroffen plekken leggen
• een lauwe douche of een kalmerend havermout- en melkbad nemen
• geur- en kleurstofvrije lotions gebruiken
• gehydrateerd blijven en je alcohol- en cafeïnegebruik beperken
• een kruidenkompres maken om de huidontsteking te verminderen
• het vermijden van hete douches of hoge luchtvochtigheid
• vermijden van strakke kleding of alles wat over je huid schuurt
• Je stress onder controle houden

4. Verlicht je stress

Als je huiduitslag wordt veroorzaakt door stress, kan dit een teken zijn dat je het aantal stressoren in je leven moet verminderen. Er zijn veel methoden om je geest te kalmeren en stress te verlichten.

Wat kunt u zelf doen?

Bestrijdt droge huid

Belangrijk is te voorkomen dat de huid niet te veel uitdroogt omdat een droge huid gevoeliger is voor eczeem en bovendien jeukt. Gebruik bij het wassen niet te veel zeep en was niet met te warm water. Na het wassen is het verstandig de huid in te vetten met de ‘droge-huidzalf’. Deze werkwijze is altijd van belang, ook in perioden dat u geen eczeem heeft.

Vermijdt irriterende en afsluitende kleding

irriterende en ruwe textielsoorten zoals wol en ruwe katoen kunnen de jeuk bij eczeem verergeren. Niet-ventilerende kleding geeft een broeierig, en daarmee jeukversterkend, effect. Het dragen van ondertextiel en pyama’s van natuurzijde (b.v. Dermasilk) kan daarom klachtenverlichtend werken.

”Zonnen”

handige links

Patiëntenvereniging Constitutioneel Eczeem: VMCE

literatuur

Pols DHJ et al: Atopic children and use of prescribed medication: A comprehensive study in general practice. PLoS One. 2017, 12(8): e0182664