De Voordelen van Vitamine D Gezichtscrème - Stralende Huid en Gezonde Gloed

Was ist eine Vitamin C Creme und wie funktioniert sie?

Eine klassische Vitamin C Creme wird meistens als Gesichtscreme angeboten. Der Vitamin C Gehalt ist bei derartigen Produkten wesentlich höher, als bei einer normalen Feuchtigkeitscreme. Unterschieden werden die Cremes zwischen Anti-Aging-Produkten und Gesichtscremes. Vitamin C Cremes werden als gesonderte Creme auf den Markt gebracht. Das liegt vor allen daran, dass sie eine vielfache Wirkung haben. Sie gelten als hautaufhellend, wirksam gegen Augenringe und Fältchen und versorgen trockene Haut mit viel Feuchtigkeit. Hochwertige Produkte wirken laut externem Test auch bei Hautunregelmäßigkeiten, Pickel, Faltenbildung und freien Radikalen.

Bei derartigen Produkten wird im Vergleich zu günstigen Varianten immer darauf geachtet, dass die wertvolle Ascorbinsäure genau dosiert ist. Sie wird rein verarbeitet und nicht hochdosiert, sodass die Nebenwirkungen oder Allergien gemildert werden. Der wertvolle Inhaltsstoff wird als Kombination mit Vitaminen und anderen Wirkstoffen angeboten. Bei vielen Produkten ist Natrium- oder Magnesiumascorbylphosphat enthalten. Zusätzlich wird bei einem Test darauf geachtet, dass die Creme einen neutralen ph-Wert aufweist. Dadurch sind die Produkte wesentlich hautverträglicher.

Bei vielen Tests spielt der Preis eine untergeordnete Rolle. Viel wichtiger ist, dass eine gut verträgliche Kombination aus Nährstoffen und Vitaminen zur Verfügung steht. Die Ascorbinsäure wird als Derivat eingesetzt und unterstützt die Bildung von Kollagen. Andere Inhaltsstoffe können von der Haut besser verarbeitet werden.

Basiswissen zu Vitamin D

Wie gut sind die Deutschen mit Vitamin D versorgt?

Die Deutsche Gesell­schaft für Ernährung empfiehlt einen Blut­wert von 50 Nanomol pro Liter. Nach Daten des Robert-Koch-Instituts (RKI) bleiben bei einer einmaligen Messung rund 55 Prozent der Erwachsenen in Deutsch­land darunter – allerdings zumeist nur leicht. Ob es sich hierbei um einen lang anhaltenden Mangel handelt, lässt sich mit einer solchen Einzel­messung nicht sagen.

Lediglich etwa 15 Prozent der Erwachsenen weisen Werte von unter 30 Nanomol pro Liter auf, schreibt das RKI. Bei solchen Werten liege eine mangelhafte Vitamin-D-Versorgung mit einem erhöhten Risiko für Knochenkrankheiten wie Osteoporose und Osteomalazie vor. Für die Betroffenen kann es nach Rück­sprache mit Arzt oder Ärztin sinn­voll sein, Vitamin-D-Präparate einzunehmen.

Warum ist Vitamin D wichtig?

Leber und Niere wandeln Vitamin D zu aktivem Vitamin D₃ um, das im Körper wie ein Hormon wirkt. Es sorgt dafür, dass Kalzium aus der Nahrung in den Körper aufgenommen werden kann und dass die Nieren den Mineralstoff nur wenig ausscheiden. Außerdem wird im Zusammen­spiel mit Hormonen, die am Knochen­stoff­wechsel beteiligt sind, der Einbau von Kalzium in die Knochen­substanz gefördert.

Vitamin D ist zudem für die Muskel­kraft, die Immun­abwehr und für weitere Stoff­wechsel­vorgänge im menschlichen Körper erforderlich. Das bedeutet aber nicht, dass bei einer bereits ausreichenden Vitamin-D-Versorgung durch eine weitere Vitamin-D-Einnahme ein zusätzlicher Nutzen erreicht werden kann.

Welchen Folgen kann ein Vitamin-D-Mangel haben?

Ein regelrechter Mangel an Vitamin D – der in Deutsch­land selten ist – hat negative Folgen. Bei Säuglingen und Klein­kindern kann er zu Rachitis führen: Die Knochen werden nicht ausreichend mineralisiert, bleiben weich, können sich verformen (siehe auch Test von Vitamin-D-Präparaten für Säuglinge und Kinder).

Auch bei Erwachsenen geht ein Vitamin-D-Mangel auf die Knochen. Er kann dazu beitragen, dass Osteoporose entsteht. Dabei nimmt die Knochendichte ab, das Risiko für Knochenbrüche erhöht sich. In seltenen Fällen löst ein anhaltender deutlicher Vitamin-D-Mangel auch die Krankheit Osteomalazie (Knochen­erweichung) mit allgemeinen Skelett­schmerzen aus.

Wirkung von Vitamin D

Kann Vitamin D vor Knochenbrüchen und Stürzen schützen?

Studien belegen, dass alte Menschen durch ausreichende Vitamin-D-Versorgung ihr Risiko für Knochenbrüche und Stürze senken, wenn sie ihrem Körper gleich­zeitig auch eine ausreichende Menge Kalzium zuführen. Wer Milch und Milch­produkte verzehrt, ist in der Regel ausreichend mit Kalzium versorgt.

Kann Vitamin D vor Atemwegs­infekten schützen?

Eine dauer­haft ausreichende Versorgung mit Vitamin D kann vor akuten Atemwegs­infektionen wie Erkältungen schützen. Das haben Wissenschaftler in einer Über­sichts­studie für die Deutsche Gesellschaft für Ernährung heraus­gefunden. Bei einer akuten Infektion zeige die Einnahme von extra Vitamin D aber keine Effekte.

Inwiefern beein­flusst Vitamin D die chro­nischen Atemwegs­leiden Asthma und COPD?

Für Kinder, die an Asthma leiden, gibt es unterschiedliche Aussagen. Laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) kann ihr Risiko für eine Verschlechterung der Krankheit sinken, wenn sie angemessen mit Vitamin-D versorgt sind. Einer US-amerikanischen Studie zufolge konnte eine gezielte, hoch­dosierte Vitamin-D-Gabe bei Schul­kindern mit anhaltendem Asthma und Vitamin-D-Mangel die Zeit bis zu einer schweren Asthma-Verschlechterung hingegen nicht verlängern.

Um auch verläss­liche Schlüsse für erwachsene Asth­matiker zu ziehen, reichen die aktuell vorliegenden Daten nicht aus. Klarer ist die Daten­lage laut DGE für Erwachsene mit COPD (Chronic obstructive pulmonary disease): Bei ihnen können Vitamin-D-Präparate die Behand­lung zumindest dann positiv unterstützen, sofern vorher ein Mangel vorgelegen hat.

Gibt es einen Zusammen­hang zwischen Vitamin D und Depressionen?

Das ist noch unklar. Laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung deuten Beob­achtungs­studien einen möglichen Zusammen­hang zwischen schlechtem Vitamin-D-Status und dem Risiko für Demenz, für die Abnahme der geistigen Leistungs­fähig­keit sowie dem Auftreten von Depressionen an. Diese Ergeb­nisse sind in kontrollierten Studien aber bisher nicht bestätigt worden. Bei bestehender Depression liegen wider­sprüchliche Studien­ergeb­nisse vor: Ob durch eine Vitamin-D-Gabe eine Verbesserung der depressiven Beschwerden erreicht werden kann, ist nicht ausreichend nachgewiesen.

Summary

People can get vitamin D from sunlight, food, and supplements. Food sources of vitamin D include fatty fish and fish liver oils, beef liver, egg yolks, cheese, and mushrooms. Certain foods, like cow’s milk, non-dairy milk, breakfast cereals, and orange juice, are also frequently fortified with vitamin D.

Let your healthcare provider know if you’re not sure you’re getting enough vitamin D each day. They can recommend dietary sources of vitamin D or prescribe a high-dose supplement if needed.

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