Wanneer Stoppen Puistjes - Oorzaken, Behandelingen en Tips

Deel 2 van de tips tegen acne

26. Test een tekort aan voedingsstoffen & overweeg dan eventueel een supplement

27. Verander je mindset: wees niet boos op je lijf, zie hoe hard het voor je werkt

28. Laat de obsessie voor een perfecte huid los, accepteer hoe het nu is (mindfulness)

29. Vergelijk jezelf niet met vrouwen in magazines, dit is gefotoshopt en dus nep

30. Ook cyclus/menstruatieklachten? Schakel dan een hormoontherapeut in

31. Houd een huiddagboek bij gedurende je cyclus, zo vind je wellicht de oorzaak

32. Verdiep je in je huidtype en pas je verzorgingsroutine daar op aan

33. Zitten je puistjes altijd op dezelfde plek? Check met face mapping wat dit betekent

34. Pas niet teveel tips tegelijk toe, want dan kun je moeilijk achterhalen wat écht hielp

35. Een voedingsdagboek kan ook inzicht geven in waar je huid op reageert

36. Kom je er hiermee niet uit? Laat een voedselintolerantietest doen

37. Visualiseer jezelf met een egale huid (lees: law of attraction blog)

38. Kijk niet te vaak & dichtbij in de spiegel, wordt het niet beter van

39. Zit ook niet de hele dag met je handen vol bacteriën aan je gezicht

40. Verander je doel van een egale huid krijgen naar een gezond lichaam krijgen

41. Stop met zuivel, hier ligt bij veel mensen een oorzaak (dat geldt ook voor eczeem)

42. Eet zo min mogelijk geraffineerde suiker en ongezonde vetten, kies een gezond eetpatroon

43. Stop met de hele dag eten, zo blijf je je darmen storen: ik eet 3x per dag voldoende

44. Ga voor langzame koolhydraten i.v.m. je bloedsuikerspiegel (lees over insuline resistentie)

Tips om hormonale acne te verminderen

Er zijn veel dingen die je zelf kunt doen om een onzuivere huid of acne die ontstaat na het stoppen met de pil te verbeteren. De tips die ik hieronder benoem zijn ook nuttig als je acne veroorzaakt wordt door bijvoorbeeld stress of een ongezonde leefstijl.

Overleg altijd eerst met je huisarts of orthomoleculair therapeut voordat je supplementen gaat gebruiken.

1. Kies voor een uitgebalanceerd dieet

Een gezond dieet speelt een cruciale rol bij het verminderen van hormonale acne. Vermijd daarom voedingsmiddelen met schadelijke en belastende stoffen die hormoonverstoringen in de hand kunnen werken, zoals suikerhoudende snacks, witte rijst en wit brood. Kies in plaats daarvan voor voedingsmiddelen met een lage glycemische index, zoals volkoren granen, fruit, groenten en gezonde vetten (makreel, haring, zalm of tonijn) of maak gebruik van een goed omega-3 supplement. Omega-3 is essentieel voor een gezonde hormoonbalans. Lees ook: Voedingstips voor een gezonde vrouwelijke hormoonbalans

Vind je het moeilijk om gezonde recepten te bedenken? Dan kan het boek Het hormoonbalansdieet je helpen.

Ovabalance Omega-3 algenolie

2. Beperk de inname van melkproducten

Melkproducten dragen bij aan de aanmaak van insuline, wat een negatieve invloed heeft op de werking van de talgklieren. Uit onderzoek blijkt dan met name magere melk acne kan triggeren. Maar niet alle melkproducten zijn slecht voor de huid. Gefermenteerde melkproducten, zoals kefir en karnemelk kunnen de de talgproductie juist verminderen.

3. Drink voldoende water en groene thee

Water helpt je lichaam gehydrateerd te houden en je huid gezond te maken. Voldoende hydratatie bevordert een goede bloedcirculatie en helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit je lichaam, waardoor ontstekingen verminderen en de kans op acne-uitbarstingen kleiner wordt. Daarnaast kan het drinken van groene thee helpen om onzuiverheden te verminderen.

Het ontstaan van hormonale acne

Hormonale acne is de term voor acne die ontstaat door een hormonale disbalans. Door deze disbalans zijn bepaalde hormonen, zoals het mannelijke geslachtshormoon testosteron, vaak in overmaat aanwezig. Een overschot aan mannelijke hormonen stimuleert de productie van talg in de talgklieren van je huid. Het gevolg is dat je huid vetter wordt en de talgklieren verstopt kunnen raken. Door deze verstoppingen kan de bacterie P. acnes zich snel vermenigvuldigen waardoor uiteindelijk ontstekingen/puistjes ontstaan.

Er zijn ook andere hormonen die de talgproductie kunnen stimuleren, zoals insuline en cortisol (stresshormoon). Vandaar dat het eten van veel suikers (insulinepiek) en het hebben van stress hormonale acne kan verergeren.

Stoppen met de pil en acne

Stoppen met de pil kan invloed hebben op je hormoonbalans en daarom acne veroorzaken. De pil bevat hormonen die je natuurlijke hormoonbalans beïnvloeden. Over het algemeen heeft het gebruik van de pil een positief effect op je huid. Er zijn zelfs pillen die speciaal worden voorgeschreven bij acneklachten, zoals de Yasmin pil en de omstreden Diane-35 pil. Deze pillen hebben een anti-androgene werking (blokkeren de werking van testosteron) en kunnen daarom ook helpen tegen andere klachten, zoals haaruitval. Daarnaast onderdrukken bepaalde steroïden die in deze pillen zitten, zoals ethinylestradiol (synthetisch oestrogeen) en de progestagenen drospirenon en cyproteron de vorming van talg. Als reactie op deze onderdrukking moet je huid juist meer talg produceren, want je huid heeft talg nodig om soepel te blijven en te beschermen tegen infecties door bacteriën en schimmels.

Als je stopt met de pil wordt de talgproductie niet meer onderdrukt, maar je huid blijft nog wel een tijd meer talg produceren. Het gevolg is dat je juist meer talg hebt dan ooit tevoren. Bovendien kan er een hormonale disbalans optreden. Je lichaam moet zich namelijk aanpassen aan het ontbreken van de synthetische hormonen die de pil leverde. Deze hormonale disbalans kan ervoor zorgen dat er tijdelijk een verhoogde productie van androgenen is. De verhoogde productie van talg én androgenen zorgen voor een onzuivere huid. Het kan een tijdje duren voordat je hormonen en talgproductie weer in balans. Meestal zie je langzaam een verbetering vanaf 4-6 maanden nadat je gestopt bent met de pil.

50 natuurlijke tips bij puistjes (wat te doen tegen acne)

Word je onzeker of zelfs moedeloos van puistjes? Heb je al wat dingen geprobeerd, maar zijn ze nog niet weg? Ik weet als geen ander hoe dat voelt… Jarenlang heb ik gestruggeld met acne en ben er zelfs voor naar de dokter geweest, maar het mocht niet baten. Ik ging daarom zelf op onderzoek en heb zo veel geleerd over onzuiverheden of huidklachten in het algemeen. Dieper duiken in de mogelijke oorzaak en een oplossing die daarbij past… In dit artikel lees je wat te doen tegen acne met 50 natuurlijke tips tegen puistjes die ik heb geprobeerd in de afgelopen jaren!

Puistjes op de kin voorkomen

Je kunt het risico op puistjes verkleinen door wat basis preventieve verzorging uit te voeren.

• Face wash. Was je gezicht twee keer per dag, vooral na het zweten.
• Haren uit je gezicht. Was je haar regelmatig of houd het uit de buurt van je kaaklijn.
• Niet-comedogene producten. Gebruik huidverzorgingsproducten die je poriën niet verstoppen.
• Verlicht je stress. Vermijd stress, dat kan je hormonen in de war sturen.
• Gezond dieet. Eet gevarieerd, gezond en zo puur mogelijk. Probeer eens een tijdje lactose en suiker zoveel mogelijk te vermijden. .
• Gebruik een SPF. Draag dagelijks een olievrije zonnebrandcrème.
• Schone kussensloop. Maak je lakens en kussenslopen vaak schoon.
• Raak je huid niet aan. Houd je handen uit de buurt van je kin en kaaklijn.
• Eventueel zacht ontharen. Gebruik zachte ontharingstechnieken.
• Eet gezond. Sommige mensen ervaren meer puistjes bij het consumeren van zuivel en/of suikers. Probeer deze eens te vermijden en kijk of je verschil ziet.

Acne door stoppen met de pil: oorzaak en tips

Als je stopt met de pil kun je last krijgen van acne en een vette huid. Een hormonale disbalans is hiervan de oorzaak. Hormonen en acne zijn namelijk nauw met elkaar verbonden. Gelukkig is acne die ontstaat nadat je gestopt bent met de pil meestal maar van tijdelijke duur. Zodra de hormoonhuishouding in het lichaam weer op orde is, krijg je meestal weer een mooie huid en verdwijnen ook eventuele andere klachten, zoals haaruitval en een onregelmatige menstruatie.

In deze blog leg ik meer uit over het ontstaan van acne na het stoppen met de pil en geef ik je tips om hormonale acne te verminderen.