Behandeling van Eczeem bij Vitamine B12 Tekort

Commentaar NDN

Samenvattend geven wij nog de top drie van aandachtspunten bij eczeem met betrekking tot suppletie:
1.Suppletie met vitamine D kan symptomen van atopisch eczeem drastisch verminderen. De resultaten van een klinische studie (1) laten zien dat extra vitamine D symptomen van atopisch eczeem kan verminderen.
2.Omega 3-vetzuursuppletie (2) tijdens de zwangerschap en borstvoedingsperiode verkleint de kans op atopische aandoeningen bij kinderen tot 2 jaar.
3.Minder diversiteit van bacteriën (3) in de darmen verhoogt het risico van atopisch eczeem bij kinderen. Suppletie van microbiotica blijkt gunstig te werken bij huidklachten.
4.Teunisbloemolie is de bekendste bron van GLA en bevat gemiddeld 9 tot 10% GLA. De olie van de bernagieplant (borageolie) is echter veel rijker aan GLA en bevat gemiddeld 21 tot 24% GLA. Deze vetzuren (4) zijn gunstig voor de huid bij inwendig gebruik.

Een natuur diëtist kan helpen een dieet- en/ of suppletie advies op maat te maken.

Ellen Geestman, natuurdietist

Update juni 2024

Zoutinname kan opflakkeringen van eczeem verklaren.
Uit een studie [1] blijkt dat een dieet met een hoog natriumgehalte het risico op eczeem kan vergroten. Wetenschappers ontdekten dat het eten van slechts één gram natrium extra per dag de kans op opflakkeringen met 22% vergroot.

De meeste mensen weten wel dat natrium, meestal geconsumeerd in de vorm van zout, het risico op hoge bloeddruk en hartziekten verhoogt. Onlangs hebben wetenschappers echter ook ontdekt dat natrium in de huid wordt opgeslagen, waar het een rol kan spelen bij ontstekingen die zich voordoen bij eczeem.

Waar zit vitamine B12 in?

Deze tips helpen je om ervoor te zorgen dat je voldoende B12 binnenkrijgt via voeding:

• Eet minimaal 2 keer per week vlees
• Eet 1 of 2 keer per week (wilde) vis
• Eet (rauwe) zuivelproducten
• Eet eieren

Waar zit B12 in? Wij geven je een overzicht van voedingsmiddelen met B12:

Scroll de tabel naar rechts →

Plantaardige voeding met B12

Er zijn plantaardige bronnen van B12, zoals zeewier en algen. Je lichaam kan deze vorm van vitamine B12 echter niet opnemen.

Als je geen dierlijke producten eet, raden we daarom aan om een B12 supplement te gebruiken.

In het kort: Dierlijke producten zoals zuivel, vlees, vis en eieren zijn rijk aan vitamine B12.

Hoeveel B12 heb je nodig?

Hieronder vind je de gemiddelde aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine B12.

Scroll de tabel naar rechts →

In het kort: De ADH van vitamine B12 voor volwassenen is 2,8 mcg.

Behandeling bij B12 tekort

1 Voeding
Uiteraard is gezonde voeding altijd belangrijk. Ook is er voeding met extra vitamine B12, zoals melk, melkproducten, vlees, vleeswaren, vis en eieren.
Als je werkelijk een aantoonbaar B12 tekort hebt, zal voeding waarschijnlijk niet veel helpen (zie mijn eerdere opmerking over opnameproblemen).

2 Supplementen
B12 kan je als supplement slikken. Sommige mensen hebben een voorkeur hiervoor. Dit helpt zeker niet bij iedereen, maar als je nog niet teveel klachten hebt en je B12 is al getest, zou je supplementen kunnen overwegen. Kijk dan vooral of de klachten verminderen. Supplementen hebben niet de voorkeur bij veel of ernstige klachten.

3 Injecties
Bij een B12-tekort met veel klachten is injecteren van B12 in de bilspier het meest effectief. Ik heb zelf ook een B12 tekort en pas na de injecties (niet bij supplementen) verdween het seborrhoïsch eczeem dat ik altijd rond mijn ogen had én had ik nagenoeg geen spierkrampen meer in mijn benen. Ook liep ik daarna weer beter. Dat was een opmerkelijk verschil!

Er zijn namelijk veel artsen die maar korte tijd injecties geven (via de huisartsassistente) en daarna zou het probleem verholpen moeten zijn, omdat de B12-bloedwaardes dan heel hoog zijn. Helaas blijkt dit niets te zeggen en moet je als je veel klachten hebt, zeker als ze neurologisch van aard zijn, voor langere tijd meerdere injecties per week krijgen en dan maar heel langzaam afbouwen naar bijvoorbeeld een injectie één keer per maand.

Injecties pijnlijk? Ik vind het echt reuze mee vallen. Ik had horrorverhalen gelezen op internet, maar in de praktijk blijk ik maar heel even iets te voelen. Zorg dat je been ontspannen is aan de kant waar de injectie gezet wordt (vaak bovenkant bil).