Vitamine D-tekort en Eczeem - Verband en Behandeling

‘Ik kies bewust’ logo geeft verwarring?

Mensen die last hebben van eczeem kennen vaak ook klachten zoals astma en hooikoorts. Een verstoorde spijsvertering, dalende weerstand (door spanningen, vermoeidheid of ziekte) of een (voedings)allergie kunnen eczeem verergeren.

Intolerantie voor bepaalde voedingsstoffen kunnen bij atopisch eczeem een belangrijke oorzaak zijn. Zuivel, soja, noten, pinda’s, eieren, tarwe en schelpdieren zijn veel voorkomende uitlokkers.

Producten uit de supermarkt, zelfs de producten met het logo ‘Ik kies bewust’ of andere ‘waardevolle voeding’, zitten vaak vol met kunstmatige geur-, kleur- en smaakstoffen en conserveringsmiddelen die eczeem kunnen verergeren. De kleurstof tartrazine (E102), de conserveermiddelen natriumbenzoaat (E211) en natriumdisulfiet (E223) en de smaakversterker natriumglutamaat (E621) kunnen de meest heftige reacties uitlokken.

Vitamine D waarde in ons bloed

Overheden en wetenschappelijk verenigingen passen regelmatig het vitamine D suppletie advies aan naar actuele standaard. Zo adviseerde het gezondheidssecretariaat van het Verenigd Koninkrijk in oktober vorig jaar om vitamine D te suppleren ter bevordering van de weerstand en immuniteit. 4 Bovendien kunnen recente onderzoeksresultaten de aanleiding zijn om het vitamine D suppletie advies aan te passen. Afgelopen zomer bespraken we bijvoorbeeld nog de meest recente onderzoeksresultaten over vitamine D en de werking op ons immuunsysteem.

De ontwikkelingen en het verdere onderzoek naar de zonnevitamine gaat intussen gestaag door. In een recent onderzoek betogen medische experts bijvoorbeeld dat een dosering van 800 – 1000 IE (20 – 25 mcg) per dag voor alle volwassenen van toepassing is. 5 Vooral gezien de meeste vitamine D supplementen in deze doseringen te koop zijn en – niet geheel onbelangrijk – er algehele consensus onder experts bestaat dat doseringen tot 4000 IE (100 mcg) per dag veilig zijn.

Benieuwd wanneer er sprake is van een vitamine D tekort en de daarbij horende symptomen? Eerder schreven we dit blog over het herkennen van een vitamine D tekort.

Tip voor vitamine D in de winter:

Slikt u al multivitaminepillen? Daar zit vaak weinig vitamine D in. Vraag uw apotheek voor advies of u ook los vitamine D moet slikken.

Hoeveel vitamine D wordt aangemaakt, verschilt per persoon. Dit heeft vooral te maken met uw leeftijd, het seizoen en uw huidskleur. Wij adviseren om extra vitamine D in te nemen voor:

• Kinderen t/m 3 jaar
• Kinderen en volwassenen met een getinte huidskleur
• Vrouwen vanaf 50 jaar
• Mannen vanaf 70 jaar
• Mensen die minder dan een half uur per dag buiten komen
• Mensen die niet dagelijks even tussen 11:00 en 15:00 uur buiten komen
• Zwangere vrouwen

Heeft u een ernstig vitamine D-tekort? Dan kan de huisarts u mogelijk vitamine D pillen met een hoge dosering of injecties voorschrijven.

Bronnen

Zonlicht, vette vis, vlees, eieren, (biologische) melk, met vitamine D verrijkte margarine, halvarine en bak- en braadproducten. Supplementen bevatten over het algemeen vitamine D3 uit schapenwolvet. Voorheen was er uit plantaardige bron (paddenstoelen) alleen vitamine D2 (ergocalciferol) beschikbaar. Algemeen wordt aangenomen dat de biologische beschikbaarheid van vitamine D2 lager is dan die van vitamine D3. Er is nu ook een veganistische variant van D3 uit algen, welke indentiek is aan D3 uit schapenwolvet.

Rachitis, osteomalacie, osteoporose, spierzwakte, pijn in spieren en/of botten, (chronische) vermoeidheid, (chronische) pijn, verminderde weerstand voor infecties, verhoogde kans op onder meer hart- en vaatziekten, autoimmuunziekten, kanker en depressie.

Vitamine D

Het in vet oplosbare vitamine D is essentieel voor onze gezondheid. Strikt genomen is vitamine D geen echte vitamine. Het kan immers tussen mei en oktober worden aangemaakt in de (onbedekte) huid onder invloed van UV-B (ultraviolet licht) uit zonlicht. Je dient dan wel iedere dag tussen 11 uur ‘s ochtends en 3 uur ‘s middags ten minste een kwartier tot een half uur buiten te zijn. De rest van het jaar is het zon licht niet krachtig genoeg om een adequate vitamine D aanmaak te garanderen. Belangrijke risicogroepen voor vitamine D-tekort zijn baby's, kinderen, zwangere vrouwen en ouderen. Daarbij kunnen mensen met een donkere huidskleur en mensen die hun lichaam grotendeels bedekken, altijd zonnebrandmiddelen gebruiken of de meeste tijd binnenshuis doorbrengen, het hele jaar door een te lage lichaamseigen aanmaak van vitamine D hebben. Kortom, een deel van het jaar of het hele jaar zijn we voor een goede vitamine D-voorziening afhankelijk van vitamine D uit voedingssupplementen. Het is namelijk vrijwel onmogelijk om voldoende vitamine D uit de voeding te halen, zelfs bij het gebruik van voedingsmiddelen die zijn verrijkt met vitamine D.

De kennis over de rol van vitamine D in het menselijk lichaam is de laatste decennia enorm toegenomen. Wetenschappers hebben receptoren voor vitamine D aangetroffen in meer dan 30 verschillende typen weefsels en organen, waaronder afweercellen, hersenen, spieren, hart, alvleesklier, schildklier, bijschildklier, thymus, huid (hoorncellen), darmen, eierstokken, baarmoeder, placenta, borst en prostaat. Dit betekent dat vitamine D een breed werkterrein heeft en op uiteenlopende manieren de gezondheid ondersteunt. Vitamine D is dus niet alleen belangrijk voor sterke botten en tanden. Uit recente wetenschappelijke studies is gebleken dat een goede vitamine D-voorziening op termijn gunstig is voor de levensverwachting en kwaliteit van leven. Zorgen voor een optimale vitamine D-voorziening, het hele jaar door, is daarom een uitstekende investering in de gezondheid!

Wat veroorzaakt een jeukende hoofdhuid?

De meest voorkomende oorzaken van hoofdhuid jeuk zijn roos en een vorm van eczeem met de naam seborroïsch dermatitis en psoriasis.

Roos ontstaat wanneer de huidcellen op de hoofdhuid te snel vervellen en zichzelf vervangen. Dit veroorzaakt een opeenhoping van dode huidcellen die uiteindelijk in het haar afschilferen, wat resulteert in zichtbare roos en een jeukende hoofdhuid.

Bij seborroïsch eczeem raakt de huid rond de olieklieren ontstoken en ontstaan er gelige, vettige schilfers. Seborroïsch eczeem kan op elk deel van het lichaam met olieproducerende klieren voorkomen, maar het komt vooral voor op de hoofdhuid. Bepaalde factoren zoals stress, hormonale veranderingen en huidgevoeligheid kunnen de aandoening verergeren.

Psoriasis is een van de meest voorkomende huidaandoeningen in de Verenigde Staten. Psoriasis zorgt ervoor dat de huidcellen sneller groeien dan normaal, waardoor er een opeenhoping van huid ontstaat die plaques wordt genoemd. Het komt vaak voor op de hoofdhuid.

Andere mogelijke oorzaken van een jeukende hoofdhuid zijn:

Een jeukende hoofdhuid komt vaak door roos of eczeem.