Huiduitslag door stress - Ontdek oorzaken en effectieve oplossingen

Tot slot

Huiduitslag, rode vlekken, bultjes, jeuk en eczeem, het kan allemaal veroorzaakt worden door stress. Het is dan ook belangrijk om de oorzaken van jouw stress te ontdekken. Dat is de eerste stap om huidproblemen te verminderen. Als je weet wat jouw stressoren zijn, dan kun je stappen ondernemen om ze te verminderen of te vermijden.

Dit kan bijvoorbeeld doormiddel van gezonde veranderingen in je leefstijl doorvoeren om zo de effecten van druk beter te kunnen beheersen. Denk aan gezonde en gevarieerde voeding, regelmatig bewegen, voldoende slaap, ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga. Dit kan al helpen om jezelf kalmer, meer gefocust en energieker te voelen.

Is gezondheid ook jouw passie en wil je meer leren over voeding en suppletie? Bekijk dan eens onze Orthomoleculair Adviseur Basis.

1. Maintz, Laura, and Natalija Novak. “Histamine and histamine intolerance.” (2007) The American journal of clinical nutrition 85.5 (2007): 1185-1196.
2. Hanifin, Jon M. “Pharmacophysiology of atopic dermatitis. (1986) ” Clinical reviews in allergy 4.1: 43-65.
3. Arndt, Jenna, Nananamibia Smith, and Francisco Tausk. (2008) “Stress and atopic dermatitis.” Current allergy and asthma reports 8.4: 312-317.
4. Boothe, W. David, James A. Tarbox, and Michelle B. Tarbox. (2017) “Atopic dermatitis: pathophysiology.” Management of Atopic Dermatitis: 21-37.

Welke soorten huiduitslag kan stress uitlokken?

#1: Acne

Hoewel stress op zich niet de enige oorzaak is van acne, speelt stress wel een grote rol bij het uitlokken van acne. Bestaande acne kan er ook erger door worden.

Onder invloed van stress komt het CRH of het Corticotrope Relasing Hormoon in werking. Dit hormoon stimuleert de bijnieren tot het aanmaken van cortisol.

Maar het CRH-hormoon kan zich ook binden aan receptoren in de talgklieren. Hierdoor neemt de talgproductie toe. Als je van nature al gevoelig bent voor acne, kan dit je acne verergeren of zorgen voor een opflakkering van acne.

Je weet vast wel dat je onder invloed van stress vaker gaat prutsen aan korstjes of puistjes.

Omdat je immuunsysteem door hoge cortisolwaarden minder goed werkt, gaan puistjes makkelijker ontsteken en dat maakt acne erger.

Meld je aan voor mijn gratis training:

In 5 stappen naar een stress- en zorgen vrij leven

Leer in onze training leer je hoe:

Een permanente en pijnloze oplossing voor gevoelige mensen om voorgoed controle op stress te krijgen.

#2: Rode vlekken op huid

Er zijn wel meerdere soorten rode vlekken die onder invloed van stress op je huid kunnen verschijnen.

Als je je in een stressvolle situatie bevindt dan heb je vast al gemerkt dat je soms bloost. Dit blozen begint vaak in je gezicht maar kan zich ook uitstrekken naar je halsstreek. Neemt je stress af, dan verdwijnen deze rode vlekken.

Sommige mensen ontwikkelen hierdoor echter bloosangst waardoor de stress alleen maar toeneemt en ze eigenlijk in een vicieuze cirkel terechtkomen.

Welke soorten uitslag kan stress uitlokken?

Eczeem

Typisch aan eczeem is een rode huid en jeuk. Vaak gaat deze vorm van huiduitslag ook gepaard met een droge huid. Verschillende studies tonen aan dat er een verband is tussen de mate waarin mensen stress ervaren en de ernst en frequentie van eczeem uitbraken. Sommige mensen spreken dan ook van stress-eczeem.

Acne

Puistjes worden vaak in verband gebracht met stress. Naast een te hoge productie van cortisol, maakt het lichaam bij stress ook een grote hoeveelheid testosteron aan. Hierbij kan het enzym 5-alfa-reductase vrijkomen, dat testosteron omzet in dihydrotestosteron, een agressieve vorm van testosteron. Als gevolg hiervan verhoogt de talgproductie en raken de talgklieren sneller verstopt. Hierdoor heb je een grotere kans op acne.

Rode vlekken

Rode vlekken hebben verschillende oorzaken, maar soms duiken ze ook op wanneer je onder spanning staat. Meestal zie je deze vlekken in het gezicht of de hals, maar ze kunnen ook op de borst, buik of op de ledematen voorkomen. Deze stressvlekken ontstaan door kleine ontstekingen ten gevolge van een verzwakt immuunsysteem. Ook komt er door stress histamine vrij, wat rode verkleuringen op de huid veroorzaakt.

Koortsblaasjes

Koortsblaasjes worden veroorzaakt door het Herpes Simplex Virus type I. Dit virus kan je enkel krijgen van iemand anders die drager is van het virus. Denk aan hetzelfde glas gebruiken van iemand die op dat moment een koortsblaas heeft. Het herpesvirus blijf levenslang in het lichaam en veroorzaakt vervelende blaasjes ter hoogte van de lippen wanneer je met een verlaagde weerstand kampt. Stress kan dus koortsblaasjes uitlokken wanneer je drager bent van het herpesvirus.

Verschillende soorten uitslag behandelen

Als een huiduitslag niet ernstig is, dus niet gepaard gaat met ernstige symptomen zoals hoge koorts of veel pijn, dan kunnen veel receptvrije huidverzorgingsproducten symptomen van de huiduitslag behandelen. Hieronder lees je mijn stappenplan!

1. De oorzaak vermijden

Bij alle verschillende soorten huiduitslag is het belangrijk om eerst de mogelijk oorzaak ervan te achterhalen. Krijg je last van een jeukende rode huiduitslag na het eten van bepaalde voedingsmiddelen? Na het slikken van bepaalde medicatie? Door warmte? Of wanneer je een bepaalde crème opsmeert?

Door deze trigger te vermijden, zal de huiduitslag in de meeste gevallen vanzelf wegtrekken en ook niet meer optreden. Toch is dit vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Eventueel kun je het bijhouden door iedere keer wanneer je de huiduitslag krijgt, op te schrijven wat je de afgelopen twee dagen gedaan hebt en (avond) gegeten.

2. Kalmeer de huidbarriere (ook huiduitslag zonder jeuk)

Naast het vermijden van uitlokkende factoren, is het natuurlijk ook fijn om iets aan de huiduitslag zelf te doen. Wat je het beste kunt smeren om de huid te kalmeren hangt natuurlijk vooral af van de soort uitslag. Door op de verschillende soorten huiduitslag hierboven te klikken, lees je per uitslag mijn tips.

Wel zijn er bepaalde cosmetische ingrediënten die een kalmerende en ontstekingsremmende werking op de huid hebben en daarom bij meerdere soorten huiduitslag verlichting kunnen geven! Hieronder heb ik een aantal voorbeelden hiervan gezet:

Kalmerende producten voor het gezicht

Kalmerende producten voor het lichaam

3. Voorkom uitdroging van de huid

Wat ook belangrijk is, is zorgen voor een goed gehydrateerde huid. Dit komt, omdat een droge huid vatbaarder is voor prikkels van buitenaf en daarom ook veel sneller overgevoelig reageert. Pas daarom op met de droge lucht van een airconditioning of verwarming. En douche niet te heet.

Hoe veroorzaakt stress huiduitslag?

Wanneer je stress ervaart, maakt de bijnier cortisol aan. Dit hormoon heeft als doel om het reactievermogen van het lichaam te ondersteunen Cortisol zorgt ervoor dat ons lichaam energie zo efficiënt mogelijk inzet om stresssituaties aan te kunnen. Wanneer we echter langdurig onder stress staan, maakt het lichaam te veel cortisol aan en geraakt het uitgeput. Op dat moment ben je vatbaarder voor ontstekingen en voor huiduitslag.

Een andere belangrijke factor is een verstoorde nachtrust. Stress zorgt ervoor dat je slechter gaat slapen. Ook een slechte nachtrust veroorzaakt een verhoogde cortisolproductie. Bovendien ontstaat de kans op een vicieuze cirkel: wanneer je veel last hebt van uitslag en jeuk, vat je moeilijker de slaap. Deze slechte nachtrust veroorzaakt op zijn beurt dan weer stress overdag.

Wil je hier meer over weten? Lees dan zeker onze blog over de impact van stress op je huid.