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Vitamin D kaufen

Vitamin D kaufen

Das Vitamin ist in verschiedenen Formen erhältlich. Ob flüssig, als Pulver oder in Tablettenform, Vitamin D sowohl in Apotheken als auch in Drogeriemärkten und bei Einzelhändlern erhältlich.

Auch online kannst du dir das Sonnenvitamin besorgen, doch es gibt einiges, was du bei der Einnahme von Vitamin D-Tabletten und anderen Präparaten beachten solltest.

Tabletten und Präparate

Eines ist jedoch allen Formen gemeinsam, in denen du Vitamin D erstehen kannst: Du solltest es stets nur in Absprache mit deinem Arzt nehmen und nicht einfach so anfangen, das Vitamin einzunehmen.

Andernfalls besteht nämlich die Gefahr einer Überdosierung, die wie zuvor beschrieben unangenehme gesundheitliche Folgen haben kann.

Vorsicht bei Nahrungsergänzungen

Vitamin-Präparate sind eine sinnvolle Alternative für alle, die in Absprache mit ihrem Arzt ihren Vitamin-D-Wert aufbessern wollen. Nichtsdestotrotz sind die zahlreichen Säfte, Öle, Tropfen und Pulver, die Vitamin D enthalten, in letzter Zeit vermehrt in die Kritik geraten.

Diese Vermarktungstaktik habe zuvor schon andere Nährstoffe getroffen, beispielsweise Vitamin A und E.

Auch die Testergebnisse von Stiftung Öko-Test mahnen zur Vorsicht. Bei der Untersuchung von insgesamt 21 Vitamin-D-Präparaten haben lediglich fünf Produkte ein positives Ergebnis erzielt.

Die Kritikpunkte der Tester waren eindeutig: Sie bemängelten, dass der Vitamin-D-Gehalt in einigen der durchgefallenen Präparate teils deutlich über der empfohlenen Tageshöchstmenge von 20 Mikrogramm gelegen habe.

Weil der Nutzen von Vitamin D-Präparaten für gesunde, durchschnittlich aktive Menschen nicht belegt ist, macht es für diese nämlich keinen Sinn, sich das Vitamin zusätzlich zur Nahrung zuzuführen.

Vitamin D Deficiency

Vitamin D deficiency is a common vitamin deficiency that causes issues with your bones and muscles. It most commonly affects people over the age of 65 and people who have darker skin. It’s preventable and treatable.

What is vitamin D deficiency?

Vitamin D deficiency means you don’t have enough vitamin D in your body. It primarily causes issues with your bones and muscles.

Vitamin D is an essential vitamin that your body uses for normal bone development and maintenance. Vitamin D also plays a role in your nervous system, musculoskeletal system and immune system.

You can get vitamin D in a variety of ways, including:

• Sun exposure on your skin (however, people with darker skin and older people may not get enough vitamin D through sunlight. Your geographical location may also prevent adequate vitamin D exposure through sunlight).
• Through the food you eat.
• Through nutritional supplements.

Despite all these methods to get vitamin D, vitamin D deficiency is a common worldwide problem.

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Why is vitamin D so important?

Vitamin D is one of many vitamins your body needs to stay healthy. It plays a crucial role in maintaining the balance of calcium in your blood and bones and in building and maintaining bones.

With chronic and/or severe vitamin D deficiency, a decline in calcium and phosphorus absorption by your intestines leads to hypocalcemia (low calcium levels in your blood). This leads to secondary hyperparathyroidism (overactive parathyroid glands attempting to keep blood calcium levels normal).

Both hypocalcemia and hyperparathyroidism, if severe, can cause symptoms, including muscle weakness and cramps, fatigue and depression.

To try to balance calcium levels in your blood (via secondary hyperparathyroidism), your body takes calcium from your bones, which leads to accelerated bone demineralization (when a bone breaks down faster than it can reform).

Vitamin D: 4 Wirkungen, 3 Risiken & wichtige Tipps gegen den Mangel

Vitamin D gehört zu den grundlegenden Nährstoffen, die dein Körper braucht, um zu funktionieren. Doch warum ist es so wichtig? Im Folgenden findest du alles Wissenswerte rund um Vitamin D, von der Wirkung über Risiken bis hin zu Tipps, wie du einen Mangel verhindern kannst.

Was Vitamin D eigentlich ist

Vitamin D ist in vielfacher Hinsicht ein Sonderfall unter den Vitaminen. Erst einmal entspricht es gar nicht der wissenschaftlichen Definition von Vitaminen.

Normalerweise geschieht das über die Nahrungsaufnahme.

Vitamin D weicht gleich in zweifacher Hinsicht von diesem Schema ab: Erstens entsteht es durch einen Stoffwechselprozess, wenn sich körpereigene Substanzen mit Stoffen verbinden, die von außen zugeführt worden sind.

Bedeutend wichtiger für die Produktion von Vitamin D ist Sonnenlicht, also UV-Strahlung. Vitamin D wird deshalb auch "Sonnenvitamin" genannt.

Vitamin D-Produkte – wann sind sie sinnvoll?

Regelmäßige Aufenthalte im Freien bewirken normalerweise eine ausreichende Bildung von Vitamin D in der Haut. Einige Menschen haben aber zusätzlichen Bedarf. Zu hoch dosiert kann Vitamin D jedoch langfristig die Gesundheit beeinträchtigen.

Das Wichtigste in Kürze:

• Vitamin D trägt zur Knochenstabilität und zum Zahnerhalt bei. Außerdem ist es wichtig für das Immunsystem. Eine gute Versorgungslage kann vor akuten Atemwegsinfektionen schützen.
• Eine zusätzliche Nahrungsergänzung kann für Risikogruppen, zum Beispiel Menschen über 65 Jahren, bei Bettlägerigkeit oder dauerhafter Vollbekleidung oder starkem Sonnenschutz im Freien, sinnvoll sein.
• Für Menschen, die in Pflegeheimen leben, wird eine generelle Supplementierung (20 Mikrogramm pro Tag) empfohlen.
• Bei selbstständiger regelmäßiger Einnahme nicht mehr als 20 Mikrogramm pro Tag (aus allen Quellen) nehmen. Eine Überdosierung kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Übelkeit, Kopfschmerzen, reduziertem Muskeltonus bis hin zur Niereninsuffizienz führen.
• Vorsicht, wenn Sie Medikamente wie Herzglykoside nehmen.

Wer sollte Vitamin-D-Tabletten einnehmen?

Eine Ergänzung mit Vitamin-D-Tabletten ist zum einen ratsam, wenn Ihre Ärztin oder Ihr Arzt bei Ihnen einen entsprechenden Mangel diagnostiziert. Zum anderen wenn Sie zu einer der Risikogruppen gehören, bei denen häufig eine Unterversorgung vorliegt. Das sind unter anderem chronisch kranke Menschen, die sich kaum oder nicht im Freien aufhalten, sowie Ältere ab circa 65 Jahren.

Auch für dunkelhäutige Menschen können Vitamin-D-Tabletten sinnvoll sein, weil sie weniger Vitamin D bilden können. „Die Liste der Risikogruppen ist auch erweiterbar auf ‚Bürohocker‘, die nur in abgedunkelten Räumen sitzen und zu wenig an die frische Luft gehen“, sagt Scharla.

Prevention

Who is most at risk for vitamin D deficiency?

Aside from medical conditions that can lead to vitamin D deficiency, biological and environmental factors that put someone at an increased risk of vitamin D deficiency include:

• Age: Your skin's ability to make vitamin D decreases with age, so people over the age of 65 years are especially at risk for vitamin D deficiency. Infants are also at risk of not receiving enough vitamin D. This is especially true for infants who are only fed breast milk, as it contains only a small amount of vitamin D.
• Skin color: It’s more difficult for dark-colored skin to make vitamin D from sunlight than light-colored skin, so people with darker skin are at a higher risk for vitamin D deficiency.
• Mobility: People who are homebound or rarely go outside (for example, people in nursing homes and other facilities) aren’t able to use sun exposure as a source of vitamin D. Thus, they’re at a higher risk for vitamin D deficiency.

How can I prevent vitamin D deficiency?

The best way to prevent vitamin D deficiency is to ensure you’re getting enough vitamin D in your diet and/or through sun exposure. But be careful about being in the sun for too long without sunscreen. Excessive sun exposure puts you at an increased risk for skin cancer.

The amount of vitamin D you need each day depends on your age. The average daily recommended amounts are listed below in micrograms (mcg) and International Units (IU).